• Huhtikuu 30, 2024

Jos etsit harjoitusta mielialan, kuntoilun ja terveyden parantamiseksi, juoksu on hyvä vaihtoehtoGetQoralHealth selitämme kuinka paljon aikaa sinun täytyy juosta laihtua varten. Lääkärin mukaan Pablo Saz Peiro Juoksu auttaa alentamaan kolesterolitasoa, verenpaineen hallintaa ja polttaa kaloreita ja rasvaa, mikä helpottaa painonpudotusta.

Kuinka kauan?

Lehden julkaisut Hyvä terveys ne osoittavat, että jotta lihakset kuluttavat kehossa kerääntynyttä rasvaa, niiden on kestettävä vähintään 45 minuuttia ja sydämen lyöntitiheys 120/160 lyöntiä minuutissa, jolloin se tulee "lipolyysi-alueelle", jossa käyttää rasvaa tärkeimpänä polttoaineena. Nopeus ei ole niin tärkeä, kun ajaminen tapahtuu tasaisesti ja ilman taukoja.

Muut edut ...

Juoksu "taaksepäin" Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Royal Society B: Biologiset tieteet Taaksepäin kulkee 30% enemmän energiaa, joten poltat kaksi kertaa enemmän kaloreita.

Kävele tai juokse? EU: n tekemät tutkimukset. \ T Kalifornian Berkeleyn laboratorio ne osoittavat, että juoksu kuluttaa enemmän energiaa kuin kävely.

IMC. Tutkimus julkaistiin vuonna 2008. \ T Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa ne osoittavat, että painon menetys käynnissä ja kehon massaindeksi (BMI) voi olla 90% suurempi kuin kävely.

Kuinka paljon menetät?

Mukaan Miguel Ángel Rabanal valmentaja ja asiantuntija Älykäs juoksu ihanteellinen rasvahäviö käynnissä, viikossa on 200 grammaa, Rabanal selittää, että täten menetys ei enää ole helposti palautettavissa; Kuitenkin suurempi tai liiallinen menetys vaarantaa lihasmassaa, joka auttaa kaloreiden palamisessa jopa levossa.

Muista, että avain on päätöksenteossa ja sitoutumisessa; tällä tavoin voit pitää kiinni rutiinistasi ja teillä on sitoutuminen paitsi sinun, mutta terveydellesi, kun nautit enemmän hetkiä perheen ja ystävien kanssa. Voit!
 

Video Lääketiede: Kuinka Kauan Selviät Alasti -40 Asteen Pakkasessa? (Huhtikuu 2024).