Lasten ruokinta lomalla

• Huhtikuu 19, 2024

Monille tiedetään ruokinta sillä on erittäin tärkeä rooli lapsilla, koska ne edistävät tervettä kasvua ja kehitystä, mutta kun lapset lähtevät juhlapäivät , hyvä ravitsemus ja ravitsemus He menevät myös lomalle.

Tänä aikana yleensä lapset ja jopa isät muutos erityisesti päivittäinen rutiini , muuttavaa kaikki aikataulut - nousun jälkeen nukkumiseen kuluva aika, mukaan lukien ruokinta-aika ja suoritettujen fyysisten harjoitusten tyyppi.

Tätä varten on erittäin tärkeää isät hankkia tiettyjä toimet varten ei tule kärsimään tullin äkillisen muutoksen seurauksista eivätkä vaikuta lasten ruokintaan lepoaikana:

• olla terveellisiä välipaloja tai välipaloja : hedelmät, vihannekset, tuorejuustot, keksejä ja meijeri
• yrittää pitää ateriat niin lähellä tavallista
• On saatavilla luonnollinen vesi suosia hydratoitumista sokeristen juomien tai virvoitusjuomien sijasta
• osake lasten kanssa elintarvikkeiden valmistukseen , tehdä aikaa keittiössä hauskaa
• kohtalainen kulutus makeisia tai makeisia , varsinkin kun ne ovat television edessä
• hävittää enemmän aikaa varten tee ateriat , koska ei ole paineita päästä kouluun aikaisin
• Suorita mahdollisimman paljon 3–5 ateriaa päivässä

Lapsilla kolme kertaa ruokaa ei aina riitä tyydyttämään nälkäään ja kuluttamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet, kuitenkin viiveellä loma-aikataulu voi tehdä 2 tai jopa 1 aterian päivässä, tai muuten sama rauhallisuus ja rentoutuminen aiheuttavat pienille jatkuvat pysähdykset keittiössä heidät syömään koko päivän, ovat pieniä virvokkeita voi auttaa himo ei dominoi tässä lomassa.

terveellistä välipalaa on vaihdettava, mukaan lukien vähintään 3 ruokaryhmää (hedelmät ja vihannekset, viljat, palkokasvit ja eläinperäiset tuotteet). Niiden on katettava myös kussakin vaiheessa tarvittavat energian ja ravintoaineiden vaatimukset ja oltava houkuttelevia lasten makuun ja näkyyn.

Riippuen paikasta ja aktiviteeteista, joita teet tämän loma-aikana, voimme sisällyttää muita suosituksia.

Jos poistut leiristä :

• ostaa maitojauhe vain, jos se kuluu tällä hetkellä
• Varmista, että vesi on juomakelpoista
• kohtalainen kulutus säilykkeet sen korkea natriumipitoisuus
• Jos retki tai kävelymatka on useita tunteja repussa, energiatuotteita : täysjyväpuristimet, leipä, hedelmät, energiapalkit ja vesi ennen kaikkea

Jos loma on rannalla :

• Kuluta runsaasti tuoreita juomia varsinkin luonnollinen vesi , jos teemme myös voimakasta liikuntaa
• Jos syöt ruokaa rannalla, valitse ne, jotka on valmistettu paikkoja että ne tarjoavat turvallisuutta ja hygieniaa
• Syötä merelle 2 tai 3 tuntia myöhemmin syödä niin, että se antaa aikaa ruoan sulattamiseen
• välttää valmistele aterioita aamuisin Ne kulutetaan useita tunteja myöhemmin, koska ne voivat hajota ja aiheuttaa epämukavuutta tai sairautta.

Hyvin ansaitun loman nauttiminen riippuu myös asenne ja vastuu tällöin meille ja lapsille, tietäen, miten valita laatu ja määrä ruoka että kuluttamamme luvat antavat itsellemme tässä lyhyessä ajassa, ei siis ole syyllisyyttä, ylimääräisiä kiloja tai huonoja tapoja loppuvuonna.

Mtra. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

UVM-ravitsemusjohtaja

Video Lääketiede: HOTEL TRANSYLVANIA 3: MONSTERIT MATKALLA | Uusi suomeksi puhuttu traileri (Huhtikuu 2024).