• Huhtikuu 26, 2024

vesi tämä on välttämätön jotta keho toimisi kunnolla. Se on yhtä tärkeä ravintoaine kuin proteiinit tai tyydyttymättömät rasvat. Koska se on organismin runsain osa, on tärkeää poistaa tiettyjä myyttejä nesteytys lisätä kulutusta.

Allekirjoitus Juomamarkkinointi Corporation osoittaa, että kulutus mennessä henkilö pullotettua vettä Meksiko se on peräisin 234 litraa että vuosi keskimäärin. Tämä tarkoittaa vähemmän kuin yksi litra päivässä, mikä osoittaa, että meksikolaiset juovat vähän nestettä ja voivat kärsiä nestehukka .

Vääriä uskomuksia hydraatiosta

Tavoitteena kasvaa kulutus of vesi , Angelita Marín , jäsen Meksikon ravitsemusasiantuntijoiden kollegio , selittää haastattelussa jotkut myyttejä noin nesteytys .

1. Myytti: Meidän täytyy juoda 2 litraa vettä päivässäsammutettua

todellisuus: Yleinen suositus on, että aikuiset kuluttavat 8 lasia 200 ml päivässä ja lapset 8 lasillista 120 ml. Tässä ehdotuksessa ei oteta huomioon muun muassa ikä, liikunta, terveydentila, ilmasto, jossa ihmiset elävät.

2. Myytti: Tarvitsemme hiilihapotettuja tai energisoivia juomia hyvin sammutettua

todellisuus: Väärä, yksinkertainen vesi on ensimmäinen nestemäinen nestemäinen neste.

3. Myytti: Alkalinen vesi on hyödyllinen nesteytys

todellisuus: Ei ole tieteellistä näyttöä sen kulutuksen perustelemiseksi, vaikka sen hyödyt levitetään, kuten sellaiset, jotka voivat estää degeneratiivisia sairauksia pH: n (happamuusmittauksen) ollessa suurempi kuin 7. Suositus on juoda puhdasta vettä, joka ei ole liian emäksinen tai hapan.

4. Myytti: Emme tarvitse juoda luonnollista vettä, koska se löytyy muista elintarvikkeista

todellisuus: Jos et ota tarvittavaa, päivittäinen vaatimus on vaikeaa. On niitä, jotka ajattelevat, että kahvinjuonti on moisturise. Yksityiskohta on, että tämä juoma on diureetti ja aiheuttaa nesteen poistamisen.

5. Myytti: Energiajuomat kosteuttaa

todellisuus: Sen kulutus on perusteltua vain silloin, kun se suoritetaan harjoitus korkea intensiteetti yli 90 minuuttia. Nämä juomat kompensoivat elektrolyyttien ja sokerin tasoa, joten on suositeltavaa, ettei niitä käytetä väärin, tai korvaa ne luonnollisen veden kulutuksella.

Nutriologist Marín varmistaa, että hyvän terveyden ylläpitäminen on tärkeää turpoavat yksinkertainen vesi. Tämän pitäisi olla ensimmäinen nestemäinen valinta terveille ihmisille ja heidän ikänsä mukaan.

Hän lisää, että kun henkilö on jano se on merkki siitä, että keholla on 1% nestehukka . Ihannetapauksessa älä odota tuntevanne tätä tunnetta ja juo vettä päivän aikana.

Muut ilmentymät nestehukka ne ovat tumman värisiä väkeviä virtsaa; Suun kuivuminen, paksu sylki tai tahmea sylki. Silmien limakalvo on jopa kuiva.

Vaikutukset kehoon voidaan tunnistaa huimaus , menetys keskittyminen , sairaus muiden kehittyneiden oireiden joukossa. "

Jos sinulla on vaikea juoda yksinkertaista vettä, voit lisätä sitruunan tai kurkkujen viipaleita, jotta se olisi erilainen.

Video Lääketiede: 10 VÄÄRÄÄ FAKTAA JOIHIN USKOT #2 (Huhtikuu 2024).