• Saattaa 5, 2024

Sen läsnäolo jokapäiväisessä elämässämme voi olla huomaamaton, mutta se on välttämätöntä organismin elämälle ja moitteettomalle toiminnalle. On kuitenkin olemassa tottumukset joka voi muuttaa prosessin hormonit aiheuttaa terveydelle vaarallista epätasapainoa.

Mukaan MDSsalud , hormonit ne ovat aineita, jotka vapautuvat verenkiertoon rauhasesta tai elimistöstä, ja säätelevät solujen aktiivisuutta kehon muilla alueilla. Useimmat ovat proteiineja kokoonpanossa. Toiset ovat steroideja, niistä peräisin olevia rasva-aineita kolesteroli . Sen perusominaisuus on se, että pienissä pitoisuuksissa voi aiheuttaa huomattavia vaikutuksia kehoon.

Kaikki on epäselvässä!

Vaikka keholla on kyky säännellä hormonit yksin, on toimia, joita voimme muuttaa, joka voi muuttaa tätä luonnollista prosessia. Tässä kerrotaan 5 heistä.

1. Unen puute. Pennsylvania State University sanoo, että nukkuminen alle kuusi tuntia päivässä liittyi muutoksiin hormonit ghrelin ja leptiini, jotka säätelevät ruokahalu.

2. Ota aurinko. Tutkimus Grazin lääketieteellinen yliopisto Australiassa paljastaa, että D-vitamiinin lisääntyminen, jonka elimistö tuottaa auringonvalon altistumisen jälkeen, lisää testosteronitasoja ja sitä kautta libido-potentiaalia; Se myös ylläpitää lihasvoimaa ja luun tiheyttä.

3. Korosta raja. Washingtonin yliopiston tutkijat Yhdysvalloissa , että stressi krooninen lisää a hormoni kutsutaan kortikotropiiniksi (CRH), joka syntetisoidaan stressaantuneessa aivossa ja vaikuttaa vapautumiseen dopamiini, Tämä saa sinut tuntemaan masentuneena tai surullisena.

4. Harjoitusten puute. Irisin on a hormoni se on lihaksissa ja vaikuttaa rasvakudos soluihin, kertoo lehdessä julkaistu tutkimus Nature. Se tapahtuu luonnollisesti kun harjoitamme säännöllisesti useita viikkoja.

5. Nauraa että Robert McGrath , psykologi Wisconsin-Madisonin yliopisto, Tämä toimenpide vähentää stressihormoneja. Lisäksi voimakas nauru lisää tasoa endorfiineja, kehon luonnollinen anestesia.

Muista, että terveytesi on käsissäsi ja pitää hormonit Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat kunnossa ja hyvässä kunnossa paras vaihtoehto.
 

Video Lääketiede: Go kart rakentelua #1 kun kaikki kusee (Saattaa 2024).