• Saattaa 13, 2024

Jos olet terveellä polulla jää pois ofpaino ja etsit vaihtoehtoja ruokavalio varten vähentää ruokahalu siellä on juomat varten rauhoittu nälkä jotka ovat runsaasti proteiinia, kuitua ja muita ravintoaineita, jotka tyydyttävät sinua.

Onko a tasapaino of proteiineja , kuitu , vesi ja mineraalit on tärkeää kaikenlaisen rakentamisen kannalta terveellisiä juomia "Hän sanoo Gena Hamshaw , sertifioitu ravitsemusterapeutti Yhdysvalloissa.

Juomat rauhoittavat nälkää

1. Maito Vuonna 2008 julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition selittää, että maito sisältää proteiini , heraa ja kaseiinia, joka lisää kylläisyys . He katsovat myös, että laktoosi auttaa vähentämään ruokahalu . Mieluummin valo.

2. Cress-vesi. Koska sen korkea sisältö kuitu (0,5 g / 100 grammaa), rasvan vesi on suositeltavaa nälkä enemmän aikaa Litrassa vettä anna seistä 45 g desinfioitua vesikakkaa. Juo viisi ruokalusikallista ennen jokaista ateriaa.

3. Musta kahvi. kofeiini se auttaa sinua paremmin aineenvaihduntaa ja se on tukahduttava nälkä . Yritä kokeilla kupillista tai kaksi päivässä ilman sokeria hallitsemaan nälkää. Ota huomioon, että sen vaikutus voidaan säilyttää kolme tuntia sen juomisen jälkeen, kertoo yksi tutkimus .

4. Kasvimehu. Kun ihmiset juovat lasillisen vihannesmehua ennen syömistä, ne kuluttavat jopa 135 astetta kalorit vähemmän, joten sitä pidetään voimakkaana ruokahalu joka tarjoaa myös vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja tutkijat Penn State University Yhdysvalloissa.

5. Vesi merilevien otteista. tutkimus julkaistu Lihavuuslehti selittää, että juomat korkealla tasolla alginaatti he toimivat kuten vaimentimet ruokahalu . Ihmiset, jotka joivat juomia suurilla alginaattiannoksilla, laskivat 20% - 30% eteenpäin of syödä .

6. Banaanisäilyke Gena Hamshaw suosittelee nesteytettyä banaani , maito mantelit , kuppi pinaatti tuoretta. Tämä juoma on tehokas ohjaus nälkä .

7. Vihreä tee. katekiineja vihreän teen kontrollin veren glukoositasot ja insuliini, selitä tutkijat Maastrichtin yliopisto Alankomaissa Kun verensokerisi on vakaa, tunnet vähemmän nälkä tai tyhjiö vatsassa.

On tärkeää ottaa huomioon, että nämä juomat Niiden ei pitäisi korvata aterioita, ei edes aamiaista, koska ne eivät tarjoa kaikkia tarvitsemiasi ravinteita. Ne ovat vain a täydennys varten vähentää nälkä ja ohjaus mielihaluja päivän

Video Lääketiede: Miksi Suomessa on talvisin niin pilvistä? (Saattaa 2024).