• Saattaa 21, 2024

Työ, koulun työ ja jopa matkapuhelimen tai tabletin katsominen viettävät suurimman osan päivästä istuen . Kuitenkin kuin se on tekijä ylipaino, Miten se vahingoittaa terveyttä? ja onko mahdollista, että on olemassa keinoja erottaa meidät tuolista?

Mukaan Télam Néstor Lentini, urheilulääketieteen erikoislääkäri Australian yliopistollisessa sairaalassa, keho alkaa hajota heti, kun se on sijoitettu tuoliin: sähköinen aktiivisuus jaloissa pysähtyy, energiankulutus laskee yhteen kaloriin minuutissa ja entsyymit jotka auttavat hajottamaan molekyylit rasva ne laskevat 90%.

Onko elämäsi tuolissa?

Onko kuitenkin vaikeaa laittaa vähän liikettä rutiiniimme? Jotta vältytte niin pitkistä istumista aiheutuvista vaurioista, täällä on joitakin tapoja nousta ylös ja saada tietoja asiantuntija Paola Harwicz.

1. Jos tehtävänäsi on ajaa autoa, tee pysähdyksiä joka kerta ja sitten venyttää jalat.

2. Jokaista 30 minuutin ajan istuessasi, vie viisi minuuttia ja siirry. Esimerkiksi voi mennä kylpyhuoneeseen koskettamaan meikkiä.

3. Sed. Jos haluat mennä veteen, mene myymälään tai toiseen yrityksen alueeseen.

4. Soita oikeaan aikaan Jos puhelin soi, voit vastata kävelemällä tai ehkä osoittamalla lihakset vasikan 3–4 minuuttia.

5. Jos matkustat julkisilla liikennevälineillä, voit saada yhden, kaksi tai jopa kolme pysäkkiä ennen, ja kävellä määränpäähän

6. Jos työskentelet talossasi, pysähdy menemään kylpyhuoneeseen, keittiöön, kiipeämään portaita tai kävellä talon ympäri.
 

7. Jos haluat ottaa yhteyttä lähistöllä olevaan henkilöön, vältä puhelinta ja sähköpostia ja siirry paikalle.

Pysyminen istuimilla lisää mahdollisuuksia sairauksien kehittymiseen diabetes tai verenpainetauti. Muista, että terveys on käsissäsi. Älä unohda sitä!

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Saattaa 2024).