• Saattaa 21, 2024

Joillakin ihmisillä on vaikeampaa työskennellä kuin toiset lisätä lihasmassaa Monta kertaa se ei riipu pelkästään harjoituksesta, joten tässä kerrotaan parhaiten ravintolisät lihasmassan lisäämiseksi.

Tutkimukset USA: n armeijan ympäristölääketieteen laitos , paljastavat, että jauhemaiset proteiinilisät voivat aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia maksassa ja joissakin tapauksissa aiheuttaa lihasvaurioita.

Nämä ovat ravintolisät lihasmassan lisäämiseksi :

 

kreatiini

Se on täydennys, joka lisää ATP ; molekyyli, joka tuottaa energiaa keholle ja lisää lihasmassaa.

Parantaa harjoittelun ja voittojen suorituskykyä lihasmassaa nopeammin

 

Aminohapot

aminohapot Kuten leusiini, isoleusiini ja valiini, ovat ne, jotka koostuvat lihaksista.

Tästä syystä heille suositellaan lisää lihasmassaa.

 

glutamiinia

glutamiinia Se on aminohappo joka auttaa lihasten kasvua.

Tämän aminohapon tuotanto elimistössä pienenee iän myötä, joten on tärkeää kuluttaa sitä niin, ettei se menetä lihasmassaa .

 

hiilihydraatit

hiilihydraatit ovat joitakin täydentää lihasmassaa r.

Monet ihmiset lakkaavat syömästä hiilihydraatteja, koska he ajattelevat saavansa rasvaa, mutta jos ne kuluttavat hiilihydraatit ovat vähän kaloreita, ne lisäävät lihaksia eikä rasvaa.

On myös jauhemaisia ​​hiilihydraatteja, kaikki riippuu kunkin henkilön mieltymyksestä.

Jos käytät paljon ja et lataa lihasmassaa r voi olla näiden täydennysten puuttuminen. Syö nämä täydentää lihasmassaa ja huomaat eron.

 

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt

Video Lääketiede: Mitä hyötyä kreatiinista on? (Saattaa 2024).