Kuluttaa vitamiineja ruokaasi

• Saattaa 3, 2024

Jotta elimistö saa tarvitsemansa vitamiinimäärät, on pillereitä, kuten mehuja, tiivisteitä, jauheita tai karkkeja.

Useimmat asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että paras vitamiinilähde on edelleen ruoka. Mutta voitko saada tarpeeksi vitamiineja ruoasta?

Kyllä, se on terveysalan asiantuntijoiden vastaus. Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on tarpeellinen vitamiinien saamiseksi . Valitse vitamiinipitoisuus ja syö viisi annosta päivässä. Tämän järjestelmän jälkeen sinun ei tarvitse täydentää.

Ruoka: paras vaihtoehto

Eri elintarvikkeilla, joissa on runsaasti vitamiineja, on etu. Lisäetuja, kuten antioksidantteja löytyy elintarvikkeista, jotka eivät ole saatavilla lisäravinteina.

On parasta aloittaa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio alkuvaiheessa, mikä auttaa kehittämään hyviä ruokailutottumuksia. Lisäksi jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet ovat parempia, jos ne nautitaan ensimmäisten kehitysvuosien aikana.

Esimerkiksi kalsium on paras silloin, kun sitä käytetään nuoruuden aikana ja 20-luvun puolivälissä. Se on paras aika suojaa luut osteoporoosilta . Lisäravinteet eivät välttämättä riitä korjaamaan nuoruuden aikana kehitettyä kalsiumin puutetta.

Tarvitsemme vain pieniä määriä välttämättömiä vitamiineja joka päivä. On ihmisiä, jotka tarvitsevat ylimääräistä apua vitamiineina täydennysten muodossa. Ihmiset, joilla on sairauksia, kuten syöpä ja alkoholismi tai aliravittuja, tarvitsevat lisäapua.

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).