• Saattaa 7, 2024

Ajan myötä on normaalia, että kehomme ei reagoi, kun olimme lapsia, mutta elämäntapa vaikuttaa suoraan tulevaisuuden terveyteen; Esimerkiksi on olemassa joitakin tapoja, jotka vahingoittavat luita ilman huomaamatta.

Asiantuntijoiden mukaan Meksikon sosiaaliturvakeskus (IMSS), lonkkamurtumat, nikamat, polvet, ranteet ja kyynärpäät ovat Meksikon väestössä hyvin yleisiä osteoporoosin, luiden yleisen tilan vuoksi.

Yksi tapa ehkäistä tällaisia ​​luun tauteja on huolehtia luutemme lapsuudesta ja huolehtia siitä, että he saavat kalsiumia ja D-vitamiinia oikeaan annokseen, ja välttää tavat, jotka vahingoittavat niiden rakennetta, kuten jäljempänä mainitut.

Muuta tottumuksiasi ja paranna luun terveyttä!

1. Liiallinen alkoholinkäyttö Se edistää luiden murtumista ja murtumia. Se vahingoittaa myös luun paranemista, sen asiantuntijoiden mukaan Loyola Stritchin yliopisto .

2. savu . Ihmiset, jotka käyttävät tätä tapaa, ovat heikompia luita, jopa naisilla on suurempi mahdollisuus murtumien jälkeen vaihdevuosien jälkeen. Yhdysvaltain kansalliset terveyslaitokset (NIH, sen lyhenne englanniksi)

3. Unen puute EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan Journal Evidence-Based-Medicine ei nukkuminen vahingoittaa luiden ja luuytimen terveyttä vähentämällä kivennäistiheyttä, joka suosii osteoporoosin kehittymistä.

4. Koron käyttö . Se vahingoittaa kehon asentoa sekä jalkojen, vasikoiden ja selän luita. Aikakauslehden tutkimus Niveltulehdus Care & Research ehdottaa, että nuoret naiset, jotka käyttävät korkokenkiä, kokevat usein 67 prosenttia todennäköisemmin kipua ja kävelyvaikeuksia.

5. Syömishäiriöt Tällainen ongelma liittyy osteoporoosiin, joka johtuu kalsiumin puutteesta Dominikaaninen neuvosto osteoporoosia vastaan .

6. liikunnan puute . Liikunnan puute suosii lantion murtumien kehittymistä, joten on hyvä ylläpitää liikuntaa.

7. Huono ruokavalio Alhaisen kehon massan indeksointi vahingoittaa luun terveyttä, varsinkin kun ruokavalion kalsium on hyvin alhainen. Ihanteellinen on mennä erikoislääkärin kanssa huolehtimaan kaikista näistä yksityiskohdista kuljettamalla tietty ruokakaava.

Hyvä tapa parantaa luun terveyttä on syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, jotka tarjoavat elimistön tarvitsemaa kalsiumia ja D-vitamiinia. Älä myöskään unohda käydä lääkärillä säännöllisesti osteoporoosin tai muun luun kulumista aiheuttavan tilan vähentämiseksi. Ja sinä, miten hoidat luun terveydestäsi?

Video Lääketiede: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair (Saattaa 2024).