Hyödyllinen maito urheilijoille

• Huhtikuu 28, 2024

kaseiini ja proteiini hera ovat aineita, joita elimistön on nopeasti elvytettävä lihaskudosta .

Siksi Yhdysvaltojen tutkijat tukevat tutkimuksia Matt Whitmore , joka juo puoli litraa maito suoraan pullosta:

"Teen sen uskonnollisesti", sanoo Whitmore, 25 ja valmentaja Lontoon kuntosalilla. "Aloin juoda maitoa 10 vuotta, kun olin suorittanut harjoituksen. maito se auttaa minua toipumaan nopeasti ja tuntuu hyvältä sen jälkeen. "

Tässä tapauksessa analysoidaan mahdollisuutta, että maito voisi olla yhtä hyvä tai suurempi kuin urheilujuomat niille, jotka käyttävät.

Edut maito , joka on hiilihydraatit , elektrolyyttejä , D-vitamiini ja kalsium , terveydelle ne on perustettu jo pitkään.

Kuitenkin urheilijoille maito sisältää myös kaksi parasta proteiinia lihasten elvyttämiseksi: kaseiini ja proteiini hera .

lihakset ne ovat vaurioituneet voimakkaan harjoituskerran jälkeen, kuten juoksu, pyöräily jne. Kaseiini ja heraproteiini ovat juuri sitä, mitä elimistö tarvitsee nopeasti uudistamaan lihaskudosta.

Lisää kalsiumia ja lihasten vastustusta

Aikakauslehdessä julkaistussa tutkimuksessa Sovellettu fysiologia, Ravitsemus ja aineenvaihdunta Kesäkuussa tiedemiehet totesivat, että joivat ihmiset maito harjoitusten jälkeen he voisivat harjoittaa pidempään seuraavan kerran, kun ihmiset käyttivät urheilujuomat tai vesi .

'' Se on muoto hiilihydraatit ja maidon ravintoaineet, mikä on tärkeämpää, hän sanoi. Emma Cockburn, urheilukoulutuksen luennoitsijaNorthumbrian yliopisto Koillis-Englannissa, joka johti tutkimusta, jota rahoittivat osittain meijeriteollisuus.

Cockburn suosittelee sitä urheilijat juoma maito heti istunnon jälkeen. '' Harjoitusten aiheuttamat vahingot johtavat rakenteiden murtumiseen muuntautumiskykyinen vuonna lihakset , mutta se ei tapahdu vasta 24–48 tuntia myöhemmin. ''

Jos urheilijat kuluttaa maito välittömästi a koulutus , sitten siihen mennessä, kun se on pilkottu, maito ovat valmiita imemään lihakset joka on vahingoittunut.