• Saattaa 3, 2024

Terveysministeriö (Ssa) ohjelman kautta "5 vaihetta" , ei tarkoita aamiaisen ohittamista (päivän tärkein ateria), koska tämä parantaa fyysistä suorituskykyä, lisää muistia ja keskittymistä, parantaa ravitsemustilaa ja auttaa kontrolloimaan painoa. Siksi vuonna GetQoralHealth , esitämme sinulle 5 smoothia täydentää aamiaista.

Herää!

1. Banaani smoothie oranssilla

Lisätään puoli banaania, 2 tippaa vaniljaa, 100 ml. appelsiinimehua ja 5 jääkuutiota sekoittajaan. Sekoita ja nauti.

Avain Tutkimus suoritettiin koulun 200 opiskelijaryhmästä Twickenham Englannissa hän paljasti, että jos opiskelijat syövät banaaneja aamiaisella, keskipäivällä tai lounaalla, ne lisäävät aivokapasiteettiaan. Tämä johtuu kaliumista, joka auttaa parantamaan oppimista ja pitää aktiivisen tunteen.

2. Kaurapuuro smoothie omena

Lisää sekoittimeen. Puoli punainen omena, 1 ohut viiva kanelia, 2 ruokalusikallista kaurahiutaleita ja makeutusaine.
 

Avain . Aikakauslehdessä tehty tutkimus Ole varovainen Korkeakoulujen korkeakoulu Iztacala (FES-I), osoitti, että kauran ja omenoiden kuluttaminen vedellä smoothie-aineessa alensi säännöllisesti plasman kolesterolia ja triglyseridejä.

3. Piparminttu vesimeloni smoothie hasselpähkinällä

Lisää sekoittajaan 2 viipaletta vesimelonia, aiemmin kuoritut ja siemenettömät, 4 segmenttiä mandariinia, 2 minttua, 5 jääkuutiota, sekoita ja tarjoile.
 

Avain Lehden mukaan Sportlife , ihmiset, jotka kuluttavat pähkinöitä, voivat saavuttaa terveen painon pähkinät, kuten hasselpähkinät ovat ihanteellinen valinta täyttämään sinut energialla.

4. Mansikka smoothie kaurahiutaleella

Lisätään tehosekoittimeen 4 keskisuuria mansikoita, 3 mangokuutiota ja 4 ruokalusikallista kauraa ja keinotekoista makeutusainetta, jossa on 5 jääkuutiota. Sekoita ja nauti
 

Avain Kaurapuuro on kuitujen ja hiilihydraattien lähde, joten on suositeltavaa syödä aamiaisella. EU: n julkaisema tutkimus Meksikon kansallinen autonominen yliopisto (UNAM) , osoittaa, että kauran kulutus auttaa vähentämään plasman kolesterolitasoja ja aloittamaan dyslipidemioiden hoidon.

5. Papaija smoothie porkkana

Lisää 1 kuppi kuutioitu ananasta, 1/2 kupillista hienonnettua papaijaa, 1/2 kupillista porkkanaa, 5 jääkuutiota sekoittajaan. Sekoita ja nauti.
 

Avain Mukaan Sairauksien hallinnan ja ehkäisyn keskus (CDC) , papaiini-entsyymi, joka sisältyy papaijaan, auttaa proteiinien ruoansulatuksessa ja auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa tuntemaan valoa koko päivän ajan.

Käyttämällä vettä sokerin valmistuksen pohjana, eikä maitoa, kuten perinteisessä aamulla nesteytetyssä, teet vähemmän kaloreita ja estät tulehduksen, joka voi aiheuttaa maitotuotteen kulutuksen.

ssa Se osoittaa myös, että oikean ruokavalion integroimiseksi meidän täytyy kuluttaa viisi ateriaa päivässä: 3 pääateriaa ja 2 välipalaa asetetun aikataulun mukaisesti ja viittaa aamiaiseen "hyvänä tapana, joka on positiivinen koko perheen terveydelle ja hyvinvoinnille" Älä jätä taloa ilman aamiaista!

Se voi myös kiinnostaa sinua

Elintarvikkeet, joita sinun tulisi välttää yöllä

5 syytä olla toinen

5 vahingot, joita hiusten värit aiheuttavat terveydelle