• Huhtikuu 29, 2024

harjoitukset, jotka vähentävät rasvaa naisilla Ne ovat välttämättömiä, kun haluat nähdä haluamasi kuvan, joten tässä annamme teille joitakin esimerkkejä ja muistutamme teitä siitä, että sinun pitäisi yhdistää terveellinen ruokavalio ja kohtalainen liikunta.

The. \ T New South Walesin yliopisto (UNSW) Australia suorittaa erilaisia ​​kokeita uudella tavalla harjoitukset, jotka vähentävät rasvaa naisilla .

Toimintoja, jotka hyödyttävät sinua

1. Spinning Avaimen pituus on 8 sekunnin pituinen, ja nopeus laskee 12 sekuntiakoulutus valoa 20 minuuttia joka päivä, joten menetät kolminkertaiseksikehon rasvaa kuin jos teit sen keskeytyksettä 40 minuutin ajan, tiedemiesten mukaan.

2. Aerobic . 4 istunnossa 10 minuuttia joka päivä voit polttaa 360: sta 480: een kalorit tehokkaasti. Harjoittele tanssiluokkia.

3. Uinti . Poltetaan tunnin kuluessa 400–700 kaloria. Uinti on yksi täydellisimmistä harjoituksista, koska sinulla on sydän- ja verisuoni- ja hengitystoimintoja. Lisäksi se on toimintaa, joka voidaan toteuttaa missä tahansa iässä, eikä aiempaa kokemusta tarvita.

4. Juoksu . Kilpailun aikana poltetut kalorit riippuvat juoksijan yksittäisistä tekijöistä (fyysinen kunto, paino ja kehon koostumus) ja kilpailun (maasto ja nopeus) tekijöistä.

Tutkimus osoitti kuitenkin, että yli 45 sekunnin matalan intensiteetin jatkuvassa harjoittelussa poltat rasvasta yhteensä 60% kaloreista.

Muista, että paras aika tehdä harjoitukset, jotka vähentävät rasvaa naisilla Aamulla se on ensimmäinen asia, joka aiheuttaa sinulle enemmän rasvaa.

Video Lääketiede: David Wilkerson - Kutsu tuskaan (Huhtikuu 2024).