8 tapaa käyttää vettä

• Saattaa 2, 2024

Lämpö tekee fyysisen aktiivisuuden toteutumisesta monimutkaisemman sellaisten tekijöiden vuoksi, kuten nestehukka ja väsymys; On kuitenkin vaihtoehtoja, jotka hauskanpidon lisäksi voivat olla ihanteellinen vaihtoehto painon menettämisen tavoitteiden seurantaan: harjoitukset vedessä.

Klassisen uinnin lisäksi vesi tarjoaa monenlaisia ​​mahdollisuuksia sävyttää, ylläpitää ja laihtua. GetQoralHealth , tiedot Huffington Post, esittelee kahdeksan harjoitusta, joita voit suorittaa vedessä:

1. Surf Jos kesä antaa sinulle mahdollisuuden vierailla paikassa, jossa on aaltoja. Hyödynnä! 30 minuuttia tästä toiminnasta saa polttaa 100 kaloria.

2. Melonta. Tämä on toiminto, jonka voit tehdä kumppanisi kanssa. Koska kohtuullista vaivaa tarvitaan, 30 minuuttia tämän harjoituksen avulla voit kuluttaa 240 kaloria.

3. Melonta. Se voidaan tehdä vain parina tai vain. Yhden tunnin aikana poistetaan 170 kaloria.

4. Stand Up Paddleboard. Kesäsuuntaus on niin tehokas, että voit polttaa 500–700 kaloria tunnissa, vaikka se vaatii paljon tasapainoa ja voimaa käsissä ja jaloissa.

5. Hölkkä. Koska vesi tarjoaa suurempaa vastustuskykyä, pieni porauslautanen antaa sinulle mahdollisuuden polttaa 272 kaloria puolen tunnin harjoituksen aikana.

6. Veden voimistelu Altaalle meneminen joidenkin kalisteenharjoitusten osalta voit poistaa 136 kaloria 30 minuutin harjoituksen ajaksi.

7. Zumba-meri . Hauskanpidon lisäksi sinulla on harjoituskerroin, jolla poltat 700 kaloria.

8. Hiihto. Tämä sisältää tasapainon säilyttämisen, 15 minuutin kalorien polttaminen on 99, ja se auttaa vahvistamaan vatsasi ja sävyttämään jalat.

Kesällä ei ole mitään tekosyitä. Hurraa!