8 muutosta täyttää sinut energialla

• Saattaa 3, 2024

Joskus ihmiset kokevat usein väsyneitä fyysisesti tai henkisesti, ahdistuneita tai hukkuneita, eivätkä tiedä, kuinka saada energiaa elämäänsä; kuitenkin pienillä muutoksilla heidän tottumuksessaan he voisivat palauttaa elinvoimansa.

Toteuttamalla näitä vinkkejä energian, hyvän mielen, onnen ja ennen kaikkea positiivisen asenteen, joka auttaa sinua voittamaan mahdolliset mahdollisuudet, palaa. Tunne heidät!

1. Harjoitus. Mukaan Nutriologist Joy Bauer, Today Health -portaalin yhteistyökumppani, Suorittaessaan päivittäistä liikuntaa 30 minuutin ajan, riippumatta siitä, venytetäänkö, istutetaan tai pyöräilevät, endorfiinien tuotanto kasvaa, hormonit, jotka stimuloivat hyvää tunnelmaa ja elinvoimaa.

2. Syö Omega-3. Sisällytä tämäntyyppiset rasvahapot ruokavalioon vähintään kolme kertaa viikossa; Löydät sen lohesta, sardiinista, chiasta ja pähkinöistä. Se auttaa aktivoimaan aivosi ja parantamaan mielialaasi.

3. Tunnista ponnistuksesi . Anna itsellesi viisi minuuttia aikaa miettiä päivittäisiä saavutuksiasi ja olla ylpeitä siitä. Henkien nostamisen lisäksi saat inspiraation voittamaan nämä menestykset.

4. Sisällytä ginseng ruokavalioon. Tämä kasvi antaa sinulle takaisin menetetyn energian Botanical-online.com. Voit käyttää sitä infuusioissa tai rikastuttaa ruokia.

5. Tunne kehosi. Kirjassa 10 001 tapaa elää suurella pienellä budjetilla On yksityiskohtaista, että kehossa on luonnollinen energian virtaus, eli aamuisin tunnemme hitaammin kuin iltapäivällä.

Siksi tiedä energian tasosi ja yritä järjestää toimintasi niiden mukaan. Järjestä esimerkiksi raskaimmat aktiviteetit aikatauluissa, jotka olet aktiivisin.

6. Ota nukkua. Sulje silmäsi viisi tai 10 minuuttia niin, että mielesi ja kehosi rentoutuvat. Kun heräät, sinusta tuntuu täynnä energiaa ja positiivinen asenne.

7. Syvä hengitys. Viettää viisi minuuttia venyttää käsivarsia, selkänojaa, jalkoja ja kaulaa samalla kun teet syvään sisäänhengityksen. Tämä hapettaa aivosi ja antaa sinulle mahdollisuuden ajatella selkeämmin ja palauttaa menetetyn energian.

8. Hieronta Kun henkilö tuntuu väsyneeltä ja stressaantuneena, on parasta hieroa pisteitä, joissa jännitys kerääntyy, kuten hartiat, kaula ja pää. Tuntuessasi enemmän rentoa, sinulla on positiivinen näkemys elämästä, tuottavuus kasvaa.

Toisaalta nauru on yksi niistä toimista, jotka täyttävät sinut energiaa sekunnissa, se lopettaa ikävystymisen, stressin ja väsymyksen. Vain tarpeeksi, että muistat jotain utelias tai että asut vähän työtoverisi kanssa. Ja sinä, miten saat energiaa hyvään elämänlaatuun?
 

Video Lääketiede: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE (Saattaa 2024).