7 myyttejä koulutuksesta painoilla

• Huhtikuu 29, 2024

1. Painonkoulutus saa naiset hankkimaan liikaa ruumiillisuutta

Päinvastoin, tällä hetkellä on oikea koulutus voima Lisää naisten naisellisuutta; parantaa äänenvoimakkuutta ja määritelmää lihakset , jolloin ulkonäkö on kiinteämpi ja oikeasuhteisempi. Toisaalta naiset eivät koskaan voi saadalihasvoima kuin miehillä, koska heillä on paljon alhaisempi taso hormoni mies seksuaalinen, testosteroni , joka vastaa lihasten määrän kasvusta.

2. Kun koulutus lopetetaan, lihas muuttuu rasvaksi

Se on täysin mahdotonta lihas tulee rasvaksi inaktiviteetin takia, koska molemmat kudokset Ne ovat täysin erilaisia.

3. Vahvuusharjoittelu saa lihakset jäykistymään ja heikentävät yleistä joustavuutta

Tämä väite ei ole totta; lisäämällä lihasmassaa kohde ei tule jäykemmäksi. Nykyaikaisilla painokoulutusmenetelmillä, kun ne suoritetaan oikein, ne parantavat joustavuus , edellyttäen, että lihaksia käytetään täydellisten liikkeiden alueella.

4. Voimaharjoittelu vahingoittaa nivelet

Päinvastainen on oikea. Kun lujuusharjoittelu suoritetaan oikein ja turvallisesti, se parantaa kestävyyttä nivelsiteet jotka pitävät yhdessä yhteiset rakenteet , mikä tekee niistä vakaampia ja vähemmän alttiita vammoille.

5. Jos et hikoile, et polta rasvaa

Tämä usko on väärä, koska hiki on kehon mekanismi, joka liittyy ympäristön lämpötilaan: mitä enemmän lämpötila , enemmän hiki, mutta se ei liity polttamiseen rasva kalorikulut.

6. Jos käytät, ei ole väliä mitä syöt

ruokinta Se on keskeinen tekijä. Koulutuksessa ei ole mitään järkeä, jos et syö yhtä ravitsevaa, terveellistä ja riittävää ruokaa samanaikaisesti.

7. Kun lopetat harjoittelun, saat rasvaa

Päinvastoin, koska kun nostat lihasmassaa kautta harjoitus he polttavat enemmän kalorit levossa, että henkilö, joka ei ole koskaan tehnyt harjoitus . Täydellinen tapa ylläpitää kehon massa ihanteellinen, on harjoitus aerobinen yhdistettynä voimaharjoituksia . Muista syödä terveellisiä ja sopivia.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Wilenius & Hulkki PODCAST 15: kehonkuva ja ulkonäköpaineet nykyaikana (Huhtikuu 2024).