• Huhtikuu 28, 2024

Elintarvike- ja lääkevirasto suosittelee natriumin saannin rajoittamista 2 300 milligrammaan päivässä; joka vastaa noin yhtä tl suolaa. kuitenkin Rachel Wagner, ruokavalio Cincinnatin yliopisto Yhdysvalloissa, Hän huomauttaa, että natriumin liiallinen ongelma on se, että useimmat ihmiset eivät tiedä sitä sisältäviä "piilotettuja" lähteitä.

Vähiten tunnetuista ovat salaatinkastikkeet, juusto, viljat ja kastikkeet, kuten soija, joka yhdessä ruokalusikassa sisältää 1. 800 milligrammaa natriumia.

7 liiallisen natriumin aiheuttamia sairauksia

Natriumia sisältävä ruokavalio ohjaa veden verenkiertoon, mikä lisää veren määrää, joka pitkällä aikavälillä tulee valtimoverenpaineeksi. Tämä ei ole ainoa natriumiin liittyvä sairaus, GetQoralHealth Hän esittelee sinulle seitsemän sairautta. Löydä ne!

1. Astma Ruokavalio, jossa on runsaasti suolaa, ei aiheuta astmaa, vaan tutkimus Burney P. "Ruokavalio, joka tehostaa astmaa", havaitsi, että korkea-suolainen ruokavalio voi pahentaa astmaoireita, koska se edistää fysiologista heikkenemistä ja lisää keuhkoputkien hyperaktiivisuutta.

2. Osteoporoosi. EU: n julkaisema tutkimus Journal of Human Hypertension asiantuntijoiden Woo J. ja Leung j kehittämä, havaitsi, että mitä korkeampi suolan saanti on, sitä pienempi on luun massatiheys, koska elimistö lisää kalsiumin poistumista.

3. Meniere-tauti . Vaikka se on harvinaista, se on progressiivinen tauti, joka vahingoittaa korvaa ja jota voidaan tuottaa natriumin metabolisen epätasapainon vuoksi sisäkorvan nesteessä. Menierin yhteiskunta.

4. Diabetes. Lehden julkaisema tutkimus Life Sciences, paljasti, että suurempi suolan saanti liittyy suoraan diabeteksen kehittymisen riskiin.

5. Vatsan syöpä . Euroopan komission tekemä tutkimus. \ T Maailmanlaajuinen syöpätutkimusrahasto Hän ilmoitti, että natriumkloridin kulutuksen rajoittaminen estäisi 1: stä 7: stä mahasyövän tapausta.

6. Hyökkäykset aivoihin. Vanhemmat aikuiset, jotka ylittävät suositellun suolanannoksen, kärsivät aivoinfarktista kolme kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka noudattavat suuntaviivoja, joten tutkimuksessa, jota on kehitetty Warwickin yliopisto Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

7. Sydän Korkea verenpaine (tunnetaan myös nimellä hypertensio) pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin ja voi vahingoittaa verisuonia ja elimiä, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.

Ylimääräinen natrium on haitallista, mutta myös jättää sen kokonaan. Yritä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja tarkkailla ruokasi etikettejä, jotta saat tarkemman laskelman kuluttamistasi natriumista. Ole varovainen!

Video Lääketiede: 1 Rally, 100 Different Items (World Record) (Huhtikuu 2024).