7 yleisiä virheitä joogaa harjoitettaessa

• Saattaa 3, 2024

Kun harjoitat jooga et vain yhdistä kehoa mielesi kanssa, vaan luodaan kehon kiinteä hyvinvointi ja lisäävät onneasi; Kuitenkin, kun sitä ei tehdä oikein, voit vahingoittaa kehoa, sanoo Meksikon Jooga-instituutti .

Kun olet aloittelija, sinun tulee ottaa huomioon joitakin suosituksia välttämiseksi vahinko tai kyyneleet, sekä seuraavat virheet, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi tai heikentää kurinalaisuutta:

1.- Lämmityksen puute: Ennen harjoitusta jooga sinun täytyy venyttää ja lämmittää kaikki lihakset välttää kyyneleitä tai lihaskipuja.

2.- epätoivo: Kun harjoitat jooga Sinun täytyy tehdä kärsivällisyyttäsi. On normaalia, että joustavuutesi on aluksi hyvin alhainen, sillä käytännön avulla parannetaan asanan toteutusta ja muotoa.

3.- Vertaa itseäsi muiden kanssa: Jokaisella henkilöllä on erilaiset fyysiset ja emotionaaliset kyvyt, joten koskaan vertaa työsi muiden kanssa. Yritä suorittaa asanasi mahdollisimman hyvin ja omaan tahtiin.

4.- kipu: jooga Se on tieteenala, jota pitää nauttia, jotta kehosi voi muodostaa yhteyden mieleesi. Jos joissakin asanassa koet kipua, sinun tulee neuvotella sen kanssa valmentajasi kanssa, jotta vältät ruumiinvammat.

5.- Liiallinen voima: Kun käytät hieman enemmän voimaa harjoitellessasi jooga , kehosi reagoi hengenahdistuksen, nopean sydämen sykkeen ja väsymyksen jälkeen käytännön jälkeen. Muista, että kokemuksen pitäisi olla palkitsevaa ja nautittavaa.

6.- Valitse väärä opettaja: Ennen kuin aloitat luokan jooga Sinun on oltava tietoinen kokemuksesta siitä, kuka on istunnossa. Muista, että istunnon tekeminen kokematon henkilö voi olla hyvin vaarallista.

7.- Ei tiedä kaikkea joogasta: On monia tyyppejä jooga , joten erittäin suuri virhe ei ole tiedä, mitä kurinalaisuus koostuu, mitä se on ja mitä sinun pitäisi tehdä. Ennen kuin siirryt luokkaan, tutkia kaikkia sinua kiinnostavia tietoja ja ratkaise epäilyt pätevän kouluttajan kanssa.

käytäntö jooga Se on henkilökohtainen kokemus, joten sinun pitäisi keskittyä, rentoutua ja hengittää omaan tahtiinne ilman painetta ja ilman vertailuja. Ota aikaa suorittaa jokainen asanas ja älä koskaan unohda suorittaa venytys ja rentoutuminen; myös, välttää turhautuminen valloittaa mielesi ja nauttia kurinalaisuudesta täysin. Ja oletko tehnyt virheitä harjoitellessasi joogaa?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: 2001-0714 Public Program, Royal Albert Hall, London, UK, subtitles (Saattaa 2024).