5 salaisuutta terveellisempää

• Saattaa 2, 2024

Jos ruokailutottumuksesi ovat samanlaisia ​​kuin useimmilla maamme ihmisillä, niin on hyvin todennäköistä, että syötte parittomilla tunneilla ja melkein mitä löydät itsesi edessä.

Joskus, kun heiltä pyydetään neuvoja parempaan ruokavalioon ympärillämme, he varmasti vastaavat sinulle: syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, älä syö kadulla ja välttää kaikkea muuta.

Ensimmäinen askel annetaan yleensä, ei enää syö mitään ja missä tahansa; Joten nyt olet yksi niistä ihmisistä, jotka tuovat ruokansa joko työhön tai kouluun.

Oletko kuitenkin varma, että valmistelet ruokasi valitsemalla oikean ja sopivimman tavan? Siksi esitämme joitakin salaisuuksia, jotta voit valmistaa parhaiten kotona:

1. Kaikki rasvat eivät ole huonoja. Valitaan tyydyttymättömät (esimerkiksi oliiviöljy) tyydyttyneiden rasvojen, kuten voin, yli. Mutta silti, käytä niitä säästeliäästi, koska kaikki rasvat kuljettavat kaloreita.

2. Liha on suuri proteiinilähde, mutta se on myös tyydyttyneitä rasvoja. Joten yritä syödä pieniä määriä vähärasvaisen lihan, kalan ja siipikarjan. Täytä levysi terveillä vihanneksilla ja täysjyvillä, jotka ovat suurin osa.

3. Meijerituotteet, kuten maito, kerma ja jogurtti, ovat hyvä kalsiumin lähde. Korvaa vähärasvaisen tai rasvattoman version "koko" tila, se on helppo tapa vähentää ruokasi tyydyttyneitä rasvoja.

4. Onko sinulla verenpaineesta vai ei, voit hallita suolan saantia. Kokeile muita luonnollisia mausteita mausteina.

5. Valitse kokonaiset jyvät puhdistettujen jyvien yli. Täysjyväisillä jyvillä, kuten ruskealla riisillä ja bulgurilla, on enemmän kuituja, B-vitamiineja, magnesiumia, sinkkiä ja muita ravintoaineita, koska niitä ei ole käsitelty.

Tärkeintä on, että alatte olla tietoinen siitä, miten syö ja mitä syöt. Jos pidät astian makua erittäin hyvänä, on parasta nauttia siitä, koska tämä asenne saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi vähemmän. On hyvä aika aloittaa tottumusten muuttaminen, kokeile sitä!

Seuraa meitäviserrys jaFacebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröirekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: ELÄMÄNTAPAMUUTOS (Saattaa 2024).