5 pilates-myyttiä

• Huhtikuu 28, 2024

pilates ne ovat sarja koulutus jotka mahdollistavat aktiivisen ja terveellisen elämäntavan, niin monet ihmiset, mukaan lukien julkkikset, kuten Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods ja Hugh Grant.

Tätä varten tarvitaan rento ympäristö, jossa ohjaajan ja opiskelijan välinen suora yhteydenpito on sallittua. Edut pilates Niitä tukevat lääkärit ja fysioterapeutit. Sinun ympärillänne on kuitenkin monia myyttejä ja väärinkäsityksiä, kuten seuraavat:

Myytti 1: Auta sinua laihtumaan : Vuoden 2006 tutkimuksessa todettiin, että paino ja kehon rasvaa ne eivät laskeneet naisilla, jotka harjoittivat tätä rutiinia; se kuitenkin parantaa joustavuutta ja vahvistaa vatsaa.

Mito2: Se on vain naisille : Tämä on täysin väärä. Menetelmä pilates se keksittiin miehen (Joseph Pilates); Lisäksi jotkut urheilijat käyttävät näitä liikkeitä täydellisenä täydennyksenä painonkoulutukseen ja kardioihin. Naiset käyttävät sitä kuitenkin laajalti, koska se sävyttää lihakset vatsan ja lantion, mikä on hyvin tärkeää äitiys- ja virtsatehtävän kannalta.

Myytti 3: Tarvitaan erikoiskoneita : On totta, että eräänlainen koulutus pilates se edellyttää erikoiskoneiden käyttöä, mutta muilla liikkeillä niitä ei tarvita. Kaikki liikkeen perusperiaatteet voidaan tehdä matolla.

Myytti 4: Pilates vahvistaa kehoa : pilates parantaa merkittävästi vatsan lihaksen kestävyyttä, koska suurin osa koulutus Ne keskittyvät vatsaan ja alaselän. Älä unohda tehdä koko kehon rutiinia paremmaksi.

Myytti 5: Sitä käytetään vain vatsan vahvistamiseen : On hyvä tekniikka vahvistaa eri vatsan osia. Lisäksi voit käyttää lihakset kehon luominen urheilullisten ja lujuusliikkeiden aikaansaamiseksi. Parantaa keskittymistä, hengittäminen ja sijaintisi.

Selventämällä näitä myyttejä voit valita tarpeisiisi sopivan rutiinin; vain muistaa, että pilates he eivät auta sinua menettämään paino mutta se vahvistaa koko kehoa.

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua?Rekisteröidy kanssamme ja nauti uudesta työkalustaGetQoralHealth .

Video Lääketiede: Tarja Anneli * LAIHDUTUSKUURI * (Huhtikuu 2024).