5 pavut

• Saattaa 5, 2024

Yksi vanhimmista ihmiskunnan elintarvikkeista, joka on osa Meksikon identiteettiä, on epäilemättä pavut . Sen ravitsemuksellinen panos auttaa parantamaan kardiovaskulaarinen terveys mukaan lukien pavut hänen ruokavalio . GetQoralHealth kertoo, miksi sinun pitäisi sanoa kyllä pavut .

1. pavut ne ovat lähde hiilihydraatit monimutkainen, proteiini , vitamiinit , mineraalit ja kuitu . Niillä on alhainen rasvapitoisuus, ja ne eivät ole kasviperäisiä elintarvikkeita kolesteroli .

2. pavut Ne ovat ihanteellisia huolehtimaan henkilön ruokinnasta diabetes . niiden hiilihydraatit Kompleksit imeytyvät hitaammin kuin yksinkertaiset (sokeri, makeiset, mehiläiset, karkit jne.), Mikä auttaa estämään verensokerin äkillisiä nousuja.

3. Heillä on korkea sisältö tiamiinia , riboflaviini , niasiinia ja foolihappo . Kolme ensimmäistä ovat välttämättömiä energiantuotannossa. Toisaalta foolihappo on välttämätön solujen muodostumiselle ja kypsymiselle, joten se on välttämätöntä raskaus , estämään hermoputken viat.

4. 100 grammaa pavut Ne sisältävät noin 17 grammaa kuitu . Tämä on tärkeää ottaen huomioon kuitu vähentää kolesteroli sisään veri ja kroonisten sairauksien riski, kuten liikalihavuus , diabetes ja syöpä .

5. Jos syö pavut se aiheuttaa kaasu- tai ilmavaivutusongelmia, ratkaisu on yksinkertainen: ennen pavun keittoa liota ne veteen tunnin ajan ja poistaa nestettä, koska kaasuja muodostavat komponentit ovat sellaisia ​​hiilihydraatteja, jotka löytyvät kuoresta. pavut ja ne liukenevat veteen.

Epäilemättä pavut Ne ovat erittäin ravitsevia ja terveitä. Älä unohda sisällyttää ne omaan ruokavalio , koska lisäksi vähennetään kolesteroli on vähän kalorit , joka auttaa huolehtimaan painostasi. Bon appetit!

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: 5 ANABOLISINTA VEGAANI RUOKAA (Saattaa 2024).