5 tapoja, jotka lisäävät stressiä

• Saattaa 2, 2024

Tavat ovat toimia, joita useimmat meistä tekevät päivittäin tai usein ja jotka pitkällä aikavälillä muodostavat rutiinin elämässämme, olipa hyvä tai huono. Nämä voivat kuitenkin lisätä stressiä.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Etelä-Kalifornian yliopisto, ajetaan Wendy Wood stressi ja väsymys voivat tehdä huonoja tapoja ilmeisempiä, enemmän kuin normaalia.

,

Mitkä ovat jokapäiväisen elämän tottumukset, jotka voivat lisätä stressiä?

1. Ei ole aikataulua mennä nukkumaan. Jatkuva muutos, kun menet nukkumaan tai heräämään, voi olla unen puutteen syy, koska et valmista kehoa nukkumaan rentouttavalla rutiinilla.

Yritä asettaa tunti nukkumaan ja herätä, olla säännöllinen, ja tällä voit olla rauhallisempi unta.

2. Huono ruokinta. Ravitsemusterapeutin mukaan Littzie B. Porras, huono ruokavalio voi aiheuttaa epätasapainoa kehossa; Esimerkiksi veren sokeritasot, jotka aiheuttavat adrenaliinin ja kortisolin, stressiin liittyvien hormonien tuotantoa lisäävän lisämunuaisen stimulaation.

3. Viivyttele. Myöhempien asioiden lykkääminen auttaa lepäämään tällä hetkellä, mutta päivien ohi ja yhä useampi työ kerääntyy tehtävien luetteloon, se muuttuu stressaavaksi.

4. Ole sotkuinen. Lääkärille Pamela Peeke , lääketieteellinen kirjeenvaihtaja Discovery Health, sarjan isäntä Discovery-kanava Organisaation ja jatkuvan häiriön puute voi aiheuttaa avuttomuuden, toivottomuuden ja tappion tunteita, puhumattakaan korisolin suuresta määrästä, stressihormonista.

5. Älä käytä. Fyysisen aktiivisuuden puute nostaa stressiä, erityisesti vanhemmilla aikuisilla, geriatrisen asiantuntijan Tito Macedan mukaan.

Huonot tavat eivät voi vain lisätä stressiä, vaan myös vahingoittaa terveyttäsi muista näkökohdista. Opi huolehtimaan itsestäsi ja päästä eroon asioista, jotka eivät tee hyvää.

Video Lääketiede: Ahdistaa ???? Tunnista 10 automaattista ajatusharhaa, jotka lisäävät ahdistusta (Saattaa 2024).