10 avainta visuaalista terveyttäsi varten

• Saattaa 3, 2024

Luonnollisesti kasvomme rakenne auttaa suojaamaan katse joidenkin vahinko mutta ei kaikki, mutta useimmat niistä voidaan estää. Siksi on tärkeää huolehtia visuaalinen terveys

Tässä mielessä GetQoralHealth kerron teille joitakin tärkeimmistä avaimista säilyttääksesi visuaalinen terveys mukaan Oppilaitosopisto ja Yhdysvaltojen kansalliset terveyslaitokset :
 

1. Käytä suojalaseja : Sääntö sanoo, että jos on olemassa vaara, että jokin voi päästä silmiinsi, kun teet toimintaa, sinun pitäisi käyttää Suojalasit , erityisesti teollisuus- tai valmistustöissä. Myös jos teet jonkinlaista urheilua, joka asettaa heidät vaaraan.
 

2. Älä katso suoraan aurinkoon . Jos olet alttiina aurinko, sinun on käytettävä suojaavat linssit vain epäsuorasti. Älä koskaan katso katkeamisen aikana, se voi olla erittäin haitallista silmille ja aiheuttaa sokeus .
 

3. Tietokone . Vietä yli 50 tuntia viikossa tietokone voi luoda "Väsynyt silmät", päänsärky, keskittymättömyys ja näön hämärtyminen . On parasta käyttää linssejä, joissa on suojaava suodatin, ja anna silmäsi levätä 20 minuutin välein.
 

4. Ajaminen. Jos sinulla on auto, on tärkeää tarkistaa silmäsi säännöllisesti sekä käyttää linssit tarvittaessa. On myös tärkeää, että pidät tuulilasin hyvin siivouksen sisältä ja ulkoa. Älä aja, jos tunnet sen väsynyt näkö .
 

5. Älä nuku linssien kanssa . Jos käytät piilolinssit silmäsi täytyy levätä ja hengittää kunnolla, joten on hyvä poistaa ne nukkuessasi.
 

6. Linssit UV-suodattimilla. Liiallinen altistuminen ultraviolettivalo Se voi myös aiheuttaa vaurioita ja silmäsairaudet , kuten kaihi . Varmista, että hankit linssit tällaista suojaa.
 

7. Hygienia . Pese kasvosi aina varovasti, jotta silmäsi ei paisuisi. Älä koske niihin, jos sinulla ei ole puhtaita käsiä ja älä koskaan käytä vieraita aineita voidella niitä.
 

8. ruokavalio . Sisällytä päivittäinruoka rikas runsaastiA-, C- ja E-vitamiinit , vihreät lehtivihannekset ja sininen kala(omega3 ), joka voi auttaa estämäänsilmäsairaudet ja avahvistaa näkymääsi .

9. Rentoutuminen Vähintään joka toinen tunti kestää muutaman minuutin silmien lepoon. Se vilkkuu usein ja kymmenen minuutin välein enemmän tai vähemmän korjaa näkymän kohteeseen niin kaukana kuin mahdollista 5 tai 10 sekunnin ajan.
 

10. Harjoitukset Joka päivä kestää muutaman minuutin silmien lihakset : kun silmäsi ovat auki, katso ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle ja tee ympyrä. Toista silmät kiinni. Tee se kolme kertaa.

Muista huolehtia katse Se on välttämätöntä, anna heille riittävästi lääkärin hoitoa, levätä , harjoitukset ja ruokinta joka hyötyy sen toiminnasta, kaikki tämä saavutetaan paremmin näkymä ei vain tänään, vaan tulevaisuudessa.

Video Lääketiede: AFI Short: Tääl nyt vaan nukutaan. (Saattaa 2024).