• Saattaa 16, 2024

Maailman terveysjärjestö laskee, että vuoteen 2030 mennessä diabetes Se on maailman kuolevaisuuden seitsemäs syy. Tämä maailmanlaajuinen "epidemia" voi olla ehkäistä kun lopetat istumaton elämäntapa , a ruokavalio tasapainoinen ja kuluttamalla tiettyjä juomat .

Estämiseksi diabetes tai selviytyä taudista, asiantuntijat suosittelevat sen lisäämistä kulutus olet juomat .

1. Olut

Franz Martín Bermudo , Ruokavalion ja bromatologian professori Pablo-yliopisto Olavide, Sevilla, Espanja, selittää, että olut auttaa estämään diabetes .

Sen ravintoaineet, kuten polyfenolit muokkaa suoliston kasvisto ja parannetaan immuniteettia, ehkäisemään diabeteksen häiriöiden kehittymistä 1. Suositus on vain kuluttaa vain yksi lasi päivässä naisilla ja kahdella miehillä.

2. Kahvi

Tutkimus Harvardin terveyskoulu vahvistaa, että ihmiset, jotka käyttivät a kuppi enemmän kuin kahvi päivässä neljä vuotta, ne vähenivät 11% kehittymisriski tyypin 2 diabetes . Ne, jotka eivät kasvaneet 17% todennäköisyydet.

Uskotaan, että sen sisältö on magnesium vaikuttaa herkkyyteen insuliini , jotka pitävät veren glukoositasoa hallittuna. American Diabetes Association Älä juo yli kolme kupillista kahvia päivässä eikä mieluiten makeuta sitä.

3. Musta tee ilman sokeria

American Diabetes Association selittää, että diabetesta sairastavien ihmisten ruokavaliossa suositellaan infuusioita, joihin ei ole lisätty sokeria, koska ne ovat vähän kaloreita.

Toisaalta tutkimus, jonka suoritti Epidemiologian osasto Minnesotan yliopisto , EU, vahvistaa, että juodaan kolmesta neljään kupillista päivässä musta tee (eikä vihreä) vähentää 30% Diabeteksen vaara on antioksidanttien ja klorogeenihapon ansiosta.

4. Vihannesmehut

Vihannesten mehut, kuten tomaatti, kurkku, munakoiso tai muut vihannekset, ovat terveellinen vaihtoehto, koska niissä on vähän kaloreita, Espanjan ruokavalion ja elintarviketeollisuuden yhdistys .

Tomaattimehun valmistukseen tarvitaan pala, kaksi ruokalusikallista sitruunamehua ja vettä. Sekoita ja juo lasia päivässä.

5. Alfalfa-vesi

Kansalliset terveyslaitokset Yhdysvallat huomauttaa, että sinimailanen on kasvi, joka valvoo sokeri vuonna veri on runsaasti mangaania ja K-vitamiinia.

Veden valmistamiseksi nesteytetään aikaisemmin desinfioitua sinimailaa, lisätään muutama tippa sitruunaa ja makeuttamalla se vähän kaloreita sisältävällä agave-hunajalla.

Ohjaamalla kulutus juomat kaloreita, erityisesti niitä, jotka on lisätty ylipainoisuutta edistävään sokeriin, estävät diabeteksen riskin. On osoitettu, että jokaisen saaman kilon painon osalta diabeteksen kehittymisen todennäköisyys kasvaa 4,5%.

Lisäksi diabetes vaikuttaa sydämen toimintaan, WHO: n mukaan 50% sairastuneista ihmisistä menettää henkensä sydän- ja verisuonitautien vuoksi. On parasta estää ruokinta ja harjoitus .

Video Lääketiede: LAHDEN 1-OLUT / Pekka Laiho (Mainos) (Saattaa 2024).