• Saattaa 3, 2024

Kun hengität, painat vatsaa saadaksesi vetoketjun muutaman millimetrin enemmän; ponnistelu on kuitenkin hyödytöntä ... epätoivoisesti päätätte, että maanantaista lähtien harjoitatte, mutta tiedätkö, mitkä ovat parhaita tällä alalla?

Yhdessä Mayo Clinic , tarvitset 150 minuuttia viikossa voimakasta liikuntaa vatsan rasvan poistamiseksi ja 75 minuuttia, jotta se pysyy paikallaan.

Kun olet tietänyt tarvittavan ajan, näytämme alla tehokkaimmat harjoitukset vatsan alle:

Sivupöytä

Lie vasemmalla puolella, kun käsivarsi on kokonaan ulottunut ja jalat suorat ja toinen toisen päälle. Pidä tätä asentoa 30 tai 40 sekunnin ajan ja vaihda sivuja.

Video Lääketiede: Esa Saarinen 2011 "SIVUPÖYTÄ" (3D anaglyph experiment video) (Saattaa 2024).