• Saattaa 3, 2024

juhlat, perhejuhlia , paahtoleipää ja majataloja, maustettuja deli-ruokia, jälkiruoat Vastustamaton! ja suuria annoksia alkoholi ja hyvät toiveet, tiivistää täydellisesti vuoden loppu.

Kyllä, joulukuussa kaikki on onnea, kunnes todellisuuteen, aamulla tammikuussa huomaat pian, että et enää sovi suosikkihousuihin ja että unelmasi aloittaa vuosi hyvässä kunnossa on kadonnut.

Täydellinen runko!

Syöminen ilman katumusta on mahdollista! Laita nämä 10 vääriä vihjeitä käytäntöön ja pidä ne linjassa painosi

1 Tee aamiainen kuninkaana. Epäilemättä aamiainen Se on päivän tärkein ruoka, koska se pystyy säätelemään ruokahalua loppupäivänä. Älä ohita sitä! Ja se on sen mukaan American Dietetic Associationin lehti Jos lopetat aamiaisen, kehosi vaatii myöhemmin kalorit rajoitettu ja tämä vie sinut ylensyöntiä.

2 Käännä suola yli. Juhla-ateriat ovat yleensä rasvaa ja runsaasti energiaa , tehokas kärki ei tee niistä vieläkään vaarallisempaa on välttää suolan lisääminen, natriumin kulutus liittyy suoraan ylipainoinen.

3 Kaksi kolmesta. Jos haluat voittaa taistelun asteikolla, noudata tätä yksinkertaista sääntöä: yritä tehdä kaksi terveellistä ateriaa ja nauttia kolmannesta ylittämättä (enemmän, jos se on illallinen), mikä tasapainottaa sen kulutusta. kalorit koko päivän Sääntöä sovelletaan vain erityisiin päivämääriin, koska loput viikon pitäisi syödä terveellisinä.

4 Makea kiusaus. Suklaat, evästeet, suklaat, kuppikakut, kakut ... jouluna olet varmasti kiusaus kokeilla kaikkia jälkiruokia, mutta jos mittaat itseäsi, voit säästää vielä pari kiloa. Ja se, että vain siivu suklaakakku sisältää esimerkiksi 500: aa kalorit.

5 Päivitys? Ihanteellinen asia on juoda luonnollinen vesi, varsinkin ylimääräisinä aikoina, kun himo on hyvin suuri, on suositeltavaa valita vähäinen kivennäisvesi natrium tai ruokasoodaa, suositellaan tavallisen ja mieluummin enintään 300 ml: n sijasta suositeltavaksi kirjoitetun Raamatun menettää painoa kirjoittajille. Julkaisut International.

6 Sano ei kastikkeille. Joulukuussa tarjoillaan myös monia ruokia, joissa on kastikkeita ja kastikkeita, kuten klassisia perunamuusia harmaalla tai kalkkunaa, jossa on luumakastiketta. Hyvä neuvonta? Nauti niitä ilman kastiketta. Tiesitkö, että tämä "vaaraton" ainesosa voi lisätä 100 tai 200 kaloria osaanne?

7 Pane säde. Lähes kukaan ei voi vastustaa leipää, varmistaakseen, että se ei tuhoa painoasi loma-aikana, valitse se koko ja syö vain aamiaisella tai lounasaikaan.

8 Jos ylitit itsesi. Jos annat itsellesi itsellesi luvan kuljettaa joulun henki ja söi koko kalkkunaa, älä huoli! On aina mahdollista muuttaa ruokavalio ; Seuraavassa ateriassa ota toimenpide!

9 Entä juomat? Vältä alkoholia vuoden lopussa on yksinkertaisesti mahdotonta, joten pidä mieluummin pöytäviinit, jota seuraa viski, vodka tai tequila, parempi, jos otat ilman virvokkeita. Ja päästä pois makealta cocktaililta! Niissä on liikaa sokeria, ja ne sisältävät yleensä saman kalorit Mikä ateria.

10 polttaa kaloreita. Ota toimenpiteitä, jotka estävät painonnousu Se on menestys, mutta on myös oikein polttaa kalorit lisää päivittäin. 30 minuuttia kävelemistä hyvällä vauhdilla - aamulla - riittää rajoittamaan rasvan kertymistä vuoden loppupuolella. Muu vihje: vaihda hissi portaita ylöspäin tai jätä auto pari korttelia toimistostasi.

Mukaan Carl Dreizler ja Mary E. Ehemann , kirjailijat "52 tapaa laihtua", on elintarvikkeita, joiden sisältö on korkea natrium jotka on jo sisällytetty moniin joululuokiin juusto jalostetut, oliivit, lihakastikkeet, savustettu kala ja muut.

Video Lääketiede: Miten esitellä itsensä työnantajalle? Opi täydellisen hissipuheen kaava! (Saattaa 2024).