3 vaihetta tasaiselle vatsalle

Onko a vatsa tasainen ja kanssa lihakset on merkitty unelma miehille ja naisille; On kuitenkin monia tekijöitä, jotka estävät kateuden kehon, kuten tulehdus tai flickidity.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post, vain kolme yksinkertaista askelta saavuttaa kateuden ja mahtavan vatsan:

Vaihe 1. Tunne vatsasi : Se koostuu neljästä lihaksen perusryhmästä, kuten peräsuolen vatsasta, ulkoisista ja sisäisistä viistoista ja poikittaisista. Litteän vatsan saamiseksi on välttämätöntä työskennellä kaikki, eikä vain yksi niistä.

Vaihe 2. Käytä sitä : Keskity koulutus jokaisen lihaksen kohdalla ja sävyttää alaselän. Täällä GetQoralHealth antaa sinulle esimerkkejä siitä, että voit harjoitella kaksi tai kolme kertaa viikossa:

  1. Peräsuolen abdominis: Vatsa on erinomainen vaihtoehto tälle alueelle.
  2. Kovera ulkoinen ja sisäinen: Vääntö- tai pyörimisliikkeet ovat ihanteellisia rasvan poistamiseksi vyötäröltä ja vatsalihasten vahvistamiseksi.
  3. Poikittaiset: Nämä ovat tukilihaksia, jotka työskentelevät tekemällä vatsan kävellessä, ajamalla, odottamalla jonnekin.
  4. Alaselän lihakset: Runko ja selkä joustavat rasvan poistamiseen.

Vaihe 3 Keskity menettää rasvaa : Voit poistaa rasva vatsan on yhdistettävä eri tyyppejä koulutus kuten painot, sydän- ja koulutustoiminnot, niin että elimistö ei tottele sitä ja lakkaa toimimasta sellaisenaan.

Näiden vaiheiden lisäksi muista muistaa stressi ja nukkuu tarpeen mukaan, koska nesteen kertyminen ja tulehdus liittyvät suoraan hermoston jännitykseen. Älä unohda tuoda a ruokavalio tasapainoinen, ilman sokeria, tärkkelystä ja. \ t alkoholi . Ja sinä, oletko valmis muuttamaan tapojasi parantamaan ulkonäköäsi?


Video Lääketiede: DIY 10 Easy Phone Projects. DIY Phone (Case, Pouch & More) (Maaliskuu 2024).