Maito ja evästeet unettomuus?

• Saattaa 4, 2024

Unettomuus on yksi unihäiriöistä, jotka vaikuttavat eniten Meksikon väestöön. Yrityksen tekemässä tutkimuksessa E.life yli 5 tuhatta ihmistä kautta Twitter microblogging palvelu, havaittiin, että liittovaltion piirissä, 35% väestöstä on tämä levätä ongelma.

On kuitenkin mahdollista, että unettomuuden ratkaisu löytyy perinteisestä korjaustoimenpiteestä: lasillisen maitoa ja evästeitä.

Mukaan Carmen Barriga , chrononutrition asiantuntija ja professori Extremaduran yliopiston fysiologia, Näiden elintarvikkeiden nauttiminen voi auttaa sinua nukahtamaan, koska ne ovat runsaasti tryptofaania, aminohappoa, joka on vastuussa unen muodostumiseen osallistuvan hormonin melatoniinin syntetisoinnista.

Carmen osoittaa myös, että ne eivät ole ainoita ihanteellisia elintarvikkeita ennen nukkumaanmenoa; banaani, kirsikka, vilja, salaatti, pähkinät ja kalat voivat torjua unettomuutta.

Tämä teoria perustuu Barrigan tekemään tutkimukseen, joka osoitti, miten äidinmaito vaikuttaa vastasyntyneen nukkumiskiertoihin. Rintamaito vaihtelee koostumuksensa koko päivän ajan, jotta sen komponentit voidaan mukauttaa herätyksen ja unen biologisiin rytmeihin.

Chrononutrition on menetelmä, joka perustuu elintarvikkeiden tasapainottamiseen. Hän mainitsee myös, että C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus; Esimerkiksi oranssi tai kiivi, juomat, kuten tee tai kahvi, tai punaiset lihat ja makkarat, joissa on runsaasti tyroksiinia, joka on katelokamiinien ja dopamiinin aminohappovalmiste, voivat pitää sinut hereillä lepoaikana.

Unettomuudella on erilaiset seuraukset, se voi olla jopa tekijä, joka saa sinut painostamaan, sanoo asiantuntija José Dorazco, kliinisen neurofysiologian päällikkö ja Sleep Clinicin perustaja Fray Antonio Alcalde Civil Hospitalissa , Guadalajarassa.

Hyvä unelma voi auttaa kehoa saamaan täydellisen fyysisen ja henkisen kehityksen. Ole varovainen!

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme

Video Lääketiede: BlacKkKlansman - Traileri | Elokuvateattereissa 10.8. (Saattaa 2024).