Kotitaloustyöt vahingoittavat käsiäsi

• Saattaa 1, 2024

Silitys, ruoanlaitto ja jopa sängyn asettaminen ovat kotitehtäviä, jotka voivat aiheuttaa päivittäisiä vammoja niille, jotka suorittavat niitä.

Euroopan opetusalueen tekemän tutkimuksen mukaan Perhelääketieteen yksikkö (UMF), Meksikon sosiaaliturvakeskuksesta Yleisimpiä epäonnistumisia ovat myrkytykset, palovammat ja putoamiset.

Kuitenkin ortopedinen kirurgi, joka on erikoistunut käsikirurgiaan ja jäsenenä Buenos Airesin olkapään, kyynärpään ja käden patologian diagnosointi- ja hoitoklinikka , Carlos Lupotti osoittaa, että kotitaloustöissä onnettomuuksissa eniten kärsineitä kehon alueita ovat kädet, joissa palovammoja on lähes 40 prosenttia.

Tämän tavoitteen ansiosta Lupotti tarjoaa sinulle viisi vinkkiä, joilla vältät kädet loukkaantuvat, kun suoritat tehtävän kotona:

1. Kiinnitä huomiota painoon . Käsiteltävän kohteen paino on turvallinen 23 kiloa, kunhan kuorma pysyy lähellä kehoa ja vyötärön tasolla, eikä kuormaa pidetä, kun kuormaa pidetään ja kuinka monta kertaa se nostetaan Tämä paino ei ole kovin korkea. Jos kyseessä on ämpäri ja ruukut, painoraja alennetaan 5 litraan.

2. Vältä pakotettuja asennoja. Tuen, jolla suoritat tehtävän (pöytä, silityslauta, laskuri jne.), On voitava sallia käsivarsien täysi ulottuvuus, jotta vältetään hartioiden, kaulan, kyynärpää ja ranteiden supistuminen.

Vältä virheellisiä asennoja: päästäksesi työalueelle siirrä kehoa kokonaisuudessaan käsivarsien venyttämisen sijaan.

3. Vaihtoehtoiset tehtävät. Silitys tai ruoanlaitto vaatii pysyvän aseman pitkään, mikä aiheuttaa väsymystä lantioiden ja polvien nivelissä (ja pitkäaikaisissa verenkiertohäiriöissä) ja yläraajoissa.

On suositeltavaa vaihtaa tehtävät, jotka on tehtävä pysyvästi muiden kanssa, jotka voidaan tehdä istumalla, jotta lihas ja nivelet voivat rentoutua ja palautua.

Toistuvat tehtävät on suoritettava 40 minuutin ajan 10–15 minuutin välein ja jatkettava sitten.

4. Käytä asianmukaisia ​​välineitä . On välttämätöntä käyttää hyvässä kunnossa olevia työkaluja ja tarvikkeita asianmukaisilla toimenpiteillä sitä käyttävälle henkilölle.

5. Minimoi toistuvat liikkeet. On suositeltavaa vaihtaa tehtävät eri lihasryhmien käyttöön ja sallia siten edellisessä tehtävässä käytettyjen toipuminen. Tämä pätee myös aseisiin, koska tavallisesti henkilö ylikuormittaa hallitsevan raajan (vasen tai oikea).

Muista, että tärkein asia on terveytesi, joten sinun pitäisi olla varovainen, kun teet joitakin kotitöitä. Ole varovainen!
 

Video Lääketiede: Uusavuttomien opasvideo jakso2: Kahvin keittäminen (Saattaa 2024).