• Saattaa 3, 2024

Tuntuuko sinusta tulehdus, masentunut tai ei voi nukkua? Tämäntyyppinen epämukavuus, jota voit tuntea joskus, voi taistella heidän kanssaan elintarvikkeilla, jotka parantavat terveyttäsi ilman tarvetta ottaa lääkkeitä.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyntyyppiset elintarvikkeet kattavat kehomme tarpeet, mikä auttaa meitä tuntemaan terveellisemmän. Tunne heidät!

Miksi sinusta tuntuu pahalta?

1. Tulehdus. Kosteuttavien hedelmien ja vihannesten, kuten melonin, kurkun ja sellerin, kulutus on erinomainen tapa puhdistaa kehosi ja estää nesteen kertyminen ja vartalon turvotus. Elizabeth Somer, kirja "Food & Mood".

2. Matala tunnelma . Syöminen tunnin tai kahden jälkeen auttaa sinua säilyttämään hyvän asenteen. Syö täysjyvätuotteita aamulla, niin että aivoissa on tarpeeksi glukoosia.

Lisäksi voit syödä seleeniä sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, kalkkunaa, tonnikalaa ja Brasilian pähkinöitä; Tämä estää sinua tuntemasta masennusta tai väsymystä.

3. Ihon akne Sipulissa esiintyvät antioksidantit sekä muut rikkipitoiset vihannekset vähentävät ärsyttävien graniittien aiheuttamaa tulehdusta. Lisäksi foolihappo, B6-vitamiini ja B12-lisäravinteet vähentävät ärsytystä.

4. Ongelmia nukkua. Kelly Glazer Baron, neurologian professori Northwestern University toteaa, että nälkä voi olla tekijä, joka estää hyvää lepoa. Syö pieni välipala 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, kuten vähän juustoa, manteleita tai kirsikkamehua.

5. Iho herkkä auringolle Lisää ihosi vastustuskykyä auringon säteiltä karotenoidien ja lykopeenin nimissä. ensimmäiset löydät ne porkkanat ja pinaatti, kun taas toiset ovat runsaasti vesimelonia ja tomaattia.

Muista, että tasapainoinen ja luonnollinen ruokavalio auttaa kehoa toimimaan kunnolla, joten voit vähentää sairauksien riskiä sekä huonoa tunnelmaa. Hoito ja nauti elämästä täysillä!