Antioksidantit stimuloivat immuunijärjestelmää

• Saattaa 3, 2024

Nykyään on tärkeää oppia syömään älykkäästi, siksi meidän on lisättävä ruokavalio ruokaa, jonka lisäksi se auttaa hiilihydraatit , proteiineja ja rasvat sisältävät antioksidantit jotka tarjoavat ja stimuloivat immuunijärjestelmä ehkäistä kaikenlaista tautia.

Altistuminen ympäristölle tyypillisille myrkyllisille aineille, kuten savusta nuuska ja säteily , keho hajoaa ja tuottaa sitä, mikä tunnetaan nimellä vapaita radikaaleja . vapaita radikaaleja vahingoittaa soluja ja niillä on tärkeä rooli sairauksien, kuten syöpä , sydänongelmat ja nivelreuma . GetQoralHealth kertoo, miten voit integroida antioksidantit omassa ruokavalio .

1. vitamiinit C ja E ovat kaksi antioksidantit Niitä löytyy mansikoista, parsakaali, greippi, appelsiinit, kiivit, mangot, tomaatit, porkkanat, sveitsiläiset palat, pinaatti, kurpitsa, papaija ja sinappi.

Haluatko tietää enemmän antioksidantit ? Tarkista seuraava video:

2. beeta-karoteenia ne ovat antioksidantit jotka vähentävät oireita astma , ehkäisemään sydänsairauksia, kaihi ja seniili makulan degeneraatio . Ne ovat porkkanoita, parsaa, punajuurta, aprikoosia, persikoita, mandariinia ja tomaatteja.

3. toiset antioksidantit puolustusjärjestelmää vahvistavat kivennäisaineet, kuten seleeni, joka löytyy tonnikalasta, naudanlihasta, kanasta ja sinkistä.

sisällyttää antioksidantit omassa ruokavalio Se on erittäin helppoa, vain viikoittaiset valikot, joissa voit valmistaa herkullisia ruokia, joiden avulla voit olla muotoinen, vahvempi ja immuunijärjestelmä vahvempi puolustamaan hyökkäystä vastaan virus ja bakteerit .