6 vinkkiä pyöräilykoulutuksen parantamiseen

• Saattaa 10, 2024

Pyöräily on a urheilu joka tarjoaa monia etuja terveys ; parantaa fyysinen kunto ja sydän- ja . Suurempiin haasteisiin vastaaminen edellyttää kuitenkin koulutusta, joka parantaa suorituskykyäsi. GetQoralHealth ehdottaa kuutta vinkkiä pyöräilykoulutuksen parantamiseksi.

1. Ruoka: Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti hiilihydraatit , ennen lähtöä, sen aikana ja sen jälkeen. Jos matkustat kuitenkin yli tunnin, syö jotain kiinteää, kuten eväste, banaani tai energiapalkki.

2. Nopeus: Harjoittele kolme kertaa viikossa nopeuden välein, jotta jokaisella reitillä pääset nopeammin.

3. Ohjaus: Huomioi matkasi, huomaa etäisyys, keskinopeus ja suurin nopeus. Tällä tavoin voit havaita, mikä on antenni, jossa sinun täytyy työskennellä enemmän.

4. Mentalisaatio: Sinun täytyy itse motivoida itseäsi, olla positiivinen ja hyvä asenne itsesi kanssa, jotta saavutat tavoitteesi.

5. Huolehdi hydraatiosta : Ennen, sen aikana ja sen jälkeen on huolehdittava nesteytys , juomavesi optimoi suorituskyvyn. Kun harjoittelet kovaa, keho menettää 4% painosta, ja tämä paino on vettä. Juo pieniä sippejä 15 minuutin välein.

6. Loput: Ylikoulutus voi tuottaa vahinko vakava, joka voi estää sinua jatkamasta harjoittelua. Siirry eteenpäin vähän.

Lopuksi, tarkista pyöräsi välttääksesi onnettomuudet ja älä unohda venyttää lämmittämään lihakset ja välttää vammoja. Onnea!

Odotamme sinua tänä sunnuntaina 22. heinäkuuta klo Diana Huntressin Rodeo klo 9.00 alkaen voit jatkaa vinkkien jakamista kanssasi ja olla terveellisempää.

Haluatko laihtua? Rekisteröidy meihin ja tiedämme ohjelmamme.

Video Lääketiede: Kuinka juoda kahvia ekologisemmin? 6 vinkkiä (Saattaa 2024).