5 Harjoitukset lihavuuden estämiseksi

• Saattaa 4, 2024

Aseta liikkeesi liikkeelle ruumis se ei vain auta sinua estää lihavuutta , mutta se lisää energiaa, se vapauttaa stressi ja se parantaa sinua mielentila ja keskittyminen . Siksi sinun on annettava itsellesi hetki, jotta voit suorittaa tietyntyyppisen koulutus .

Henkilö viettää kuusi ja yhdeksän tuntia päivässä työskentely samassa tilassa ja tekemäsi työn mukaan samassa asennossa. Huono asenne - liikkumisen ja väsymyksen puutteen vuoksi stressi kerääntynyt, laittaa terveytemme ja luonne. Sen välttämiseksi on tärkeää, että teemme neljän tunnin välein venyttely ja rentouttava harjoitus sekä fyysinen että henkinen, tavoitteena torjua ylipainoinen .

Seuraavaksi annamme sinulle 5 harjoitus s, että voit toteuttaa käytännössä joka päivä estää lihavuutta ja rentoutua :

Ensimmäinen asia on valmistaa kehomme harjoitus hengittää ja uloshengittää syvästi kymmenen kertaa; tämä lämpeneminen on fyysistä ja henkistä ja auttaa sinua poistamaan mielesi korvakorusta ja stressi . Visualisoida koko kehosi ja aloita pään liikkeet loppuun jalkojen kanssa.

1. Siirrä pää ylhäältä alas ja oikealta vasemmalle. Tee se varovasti, haluamme rentoutua älä vahingoita meitä

2. Nosta kädet hitaasti, kunnes ne saavuttavat korvien korkeuden. Toista se uudelleen ja tuo kädet eteen.

3. Venytä kädet ylös, ikään kuin yrität koskettaa kattoa ja taivuta runkoa alas, kunnes kätesi koskettavat jalkojen kärkiä. On hyvin todennäköistä, että alussa et saavuta jalkojasi, sillä ei ole väliä, mene alas, missä saat mukavasti. Palaa lähtöasentoon ja taivuttamatta polvia.

4. Aseta jalat rinnakkain ja siirrä vain runko oikealta vasemmalle. Näin voit rentoutua selkänne, vyötärön ja vatsan.

5. Nosta yksi jalka rintaan, taivuta polvi varovasti ja palauta se lattialle, tee se molemmilla jaloilla.

Toista jokainen näistä liikkeistä vähintään kymmenen kertaa. Muista, että nämä rutiinit eivät korvaa kardiovaskulaarinen liikunta . Aktivoi itsesi joka päivä jopa toimisto varten estää lihavuutta .

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: マリオネットラインを薄くする方法 (Saattaa 2024).