10 vinkkiä diabeteksen syömiseksi

• Huhtikuu 29, 2024

Diabeteksen saaminen ei saisi olla synonyymi rajoille, joilla voit nauttia toiminnoista, jotka miellyttävät sinua tai poistuvat rutiinista; Esimerkiksi on joitakin vinkkejä aterian nauttimiseen kotoa.

Mukaan Meksikon diabetesliitto on olemassa laitoksia tai ravintoloita, joilla on kaikki palvelut, jotka antavat erinomaisen ja hygieenisen huomion taudista kärsiville ihmisille, erityisesti ruoansulatuskanavan sairauksien välttämiseksi.

Sinun on kuitenkin tehtävä oma tehtäväsi tasapainoisen ruokavalion valitsemiseksi ja seuraa seuraavia vinkkejä:

1.- Ravintolat: Valitse ne, joilla on a la carte-palvelu, jossa voit valita suurimman osan valikosta ja välttää pikaruokaa.

Yksi tämäntyyppisten paikkojen valinnan eduista on, että ne ovat monipuolisia ja yhteensopivia tottumusten kanssa, ja voit hallita kalorien ja rasvojen kulutusta.

2.- Tasaa ateriat: Jos syöt ruokaa, yritä tehdä loput ruoastasi terveeksi ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväleipää ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

3.- Yksinkertaiset elintarvikkeet : Valitse yksinkertaiset prep-ateriat, kuten höyrytettyjä vihanneksia ja paistettua kanaa. Jos sinulla on kysyttävää lautasesta, kysy tarjoilijalta miten valmistelu on.

4.- Korvaa: Jos ruoassa on koristeita, joissa on ylimääräisiä kaloreita tai hiilihydraatteja, pyydä tarjoilijaa muuttamaan sitä ravitsevammaksi.

5.- Huolehdi annoksista: Jotkut ravintolat palvelevat tavallisesti suuria osia, välttävät ylimääräistä, pyytävät puoliosaa tai jakavat täydellisen annoksen jonkun kanssa, voit myös pyytää sitä ottamaan pois.

6.- Varo asianajotoimistoja: Näillä vaihtoehdoilla kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että jokaisella ruokalajilla on ainesosia ja valitse annos, jota syöt. Muista valita valmiita elintarvikkeita yksinkertaisella tavalla.

7.- Asiat erikseen: Joskus kastikkeet tai kastikkeet ovat erittäin mausteisia tai suolaisia, joten tilata ne erikseen ja käytä pieniä annoksia.

8.- Juomat: Valitse juomia, joita on vähennetty sokerilla tai ilman sitä. Tämäntyyppisiä virvoitusjuomia on erilaisia ​​ja voit jopa pyytää hedelmävettä ilman sokeria.

9.- Unohda jälkiruoat: Diabetesta kärsivälle henkilölle ravintoloiden jälkiruoat eivät ole lainkaan turvallisia, koska ne ovat kaloreita.

10.- Aikataulu aterioiden kanssa lääkkeillä: On tärkeää, että et muuta näitä aikatauluja, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn hoidosta ja välttäisi muutoksia glukoosipitoisuuksissa.

Meksikon ravitsemus- ja endokrinologiayhdistys varmistaa, että diabetesta sairastavat voivat syödä pois kotoa, jos he valitsevat veren glukoosipitoisuutta sääteleviä elintarvikkeita, ovat vähäisiä rasvaa tai suolaa ja välttävät muutoksia normaalissa ruokavaliossa.

Seuraa meitä numerossa # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Behind the back shot by Vladimir Bril (Huhtikuu 2024).