10 ruokaa, joka huolehtii muistista

• Saattaa 12, 2024

Neurodegeneratiivisiin prosesseihin, kuten Alzheimerin tautiin, liittyviä patologioita tutkitaan edelleen tänään, ja tavoitteena on löytää uusia hoitovaihtoehtoja ja siten parantaa ihmisten muistia.

On joitakin ravintoaineita, joiden toiminta on hermoston moitteettoman toiminnan kannalta edullista, koska ne voivat suojata sitä hapettavilta ja tulehdusvaurioilta. On olemassa enemmän epidemiologisia todisteita omega-3: n (dokosaheksaanihapon ja eikosapentaeenihappojen) ennaltaehkäisevästä vaikutuksesta Alzheimerin taudissa sekä kognitiivista heikkenemistä.

Muita antioksidantteja on tutkittu kuten vesiliukoisia vitamiineja (kompleksi B, C), rasvaliukoisia vitamiineja (D-vitamiini, E), koliinia, lesitiiniä, seleeniä, karoteeneja, flavonoideja, lykopeenia, koentsyymiä Q10, sinkkiä, magnesiumia ja mangaania.

Sinkin tapauksessa ei ole vielä varmuutta Alzheimerin taudin ehkäisyyn liittyvistä eduista, mutta jotkut tämän hivenaineen puutteet ovat löytyneet siitä kärsivillä henkilöillä.

Jos haluat suojata hermostoa, esitämme luettelon elintarvikkeista, jotka sisältävät näitä ominaisuuksia ja joita pidetään hyvänä vaihtoehtona riittävän kognitiivisen toiminnon nauttimiseksi:

1. Lohi Siinä on omega 3 ja koentsyymi Q10.

2. Punainen liha. B-vitamiinikompleksi, koentsyymi Q10 ja Zn.

3. Brasilian pähkinät. Seleeniä.

4. Porkkana. B karoteenit.

5. Muna. D-vitamiini ja lesitiini.

6. Tomaatti Lykopeeni.

7. Kasviöljyt. E-vitamiini

8. Vilja. Mangaania.

9. Ginkgobiloba . Flavonoideja.

10. Tofu, miso ja soija. Isoflavoneja.

Terveesi on käsissäsi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).