Vältä selkäkipuja näillä vihjeillä

• Saattaa 16, 2024

selkäkipu Se on yhä yleinen tila nykyisen elämäntavan vuoksi. Se syntyy erilaisista tekijöistä, kuten huonosta asennosta, virheistä harjoitettaessa harjoitus , istumaton elämäntapa , nosta raskaat esineet, tee äkillisiä liikkeitä.

Samoin selkäkipu Se on tuottanut ylipainoinen , nukkuu huonosti, munuaisongelmat, eturauhanen , flunssa , mahakatarri , korkokengät ja emotionaalinen jännitys . GetQoralHealth antaa seuraavat suositukset selkäkipu .

1. Investoi ortopediseen patjaan: pehmeä patja, jolla on vähän johdonmukaisuutta, edistää lannerangan ongelmia. Jos sinulla ei ole budjettia uudelle patjalle, hanki pala lywood-tuuman vaneria. Aseta se patjan ja sängyn jousikehyksen väliin.

2. Nukkua sikiöasennossa: Tämä on paras asento, jotta selkäsi ei ole vahingoittunut nukkumaan mennessä. On myös asianmukaista nukkua selässäsi, aseta paksu tyyny polvillesi ja pienempi tyyny lannerangan alue .

3. Vältä korkean korvan kenkien käyttöä: Ne vahingoittavat selän luonnollisia kaaria.

4. Katso, miten raskas esine ladataan: Kun lataat jotain, taivuta polvet, ei selkääsi. Tee työtä jalkojen kanssa.

5. Huolehdi painosta: jolla on riittävä paino, pienentää painetta lihakset takana.

Selkänne terveyden hoitaminen on hyvin yksinkertaista, noudata näitä vinkkejä ja jos sinulla on mahdollisuus mennä keskustaan hierontaa kehon olisi paljon parempi.

Video Lääketiede: Kehitä kehonhallintaa ja lihasvoimaa ryhtijumpalla, osa 1 (Saattaa 2024).