• Saattaa 3, 2024

Lähes 6,7 miljoonaa meksikolaista kärsii nivelrikko - yleisin degeneratiivinen sairaus lonkka . Jos sinulla on se, tiedät, että kipu on tämän tilan pahin oire, mutta suorittaa tiettyjä urheilulajeja ja koulutus Ne voivat auttaa sinua vähentämään sitä.

Suorita säännöllisesti koulutus matalat vaikutukset, kuten kävely, pyöräily ja uida , auttaa vähentämään jännitys lonkka , välttää menetys Luun massa ja vahingot nivel- , joka lyhyen aikavälin aikana vähentää läsnäoloa kipu hän sanoo Amerikan ortopedisten kirurgien akatemia .

Toisaalta esitämme teille joitakin koulutus että voit tehdä kotona ja auttaa sinua vähentämään kipu Osteoartriitti lonkassa .

1. Liikkeen taipuminen ulkoisella pyörimisellä

Aloita seisomaan kädelläsi seinällä. Nosta jalka vasemmalle edessäsi polvi kaksinkertaistunut, niin korkea kuin mahdollista. Siirrä se 90 ° ulospäin, palaa takaisin ja mene alas. Suorita viisi toistoa ja muuta raajoja.

Video Lääketiede: Viikonloppuna sadetta ja aurinkoa – sitten lämpenee! (Saattaa 2024).