• Saattaa 2, 2024

On elintarvikkeita termogeeniset vaikutukset tuon edun puolesta menetys of paino . Jotain apua polttaa lisää kalorit sen yhdisteille ja ravintoaineille, jotka auttavat kiihdyttää aineenvaihdunta .

termogeeninen vaikutus elintarvikkeissa se viittaa lämpöön, jonka keho tuottaa ruoan sulatukseen. Tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihdunta prosessin aikana ruoansulatus . Keho palaa enemmän kalorit määrän mukaan proteiineja , rasvat ja hiilihydraatit mitä kulutat?

Aloita laihdutus aterioiden kanssa

A tutkimus vastuussa Ward Dean , jäsen Amerikan ikääntymisen yhdistys , yhdisteet thermogenic (kapsaisiini, efedriini, kofeiini) ovat turvallisia ja tehokkaita ohjaus of paino . Ne helpottavat hajoaminen of rasvat ja vähentää tasot triglyseridejä veressä

On osoitettu, että seuraavat elintarvikkeet ovat totta termogeeniset vaikutukset .

1. Chile. Margriet Westerterp-Plantenga ,. \ t Maastrichtin yliopisto Alankomaissa todetaan, että kapsaisiini Chilien sisältämä (aine, joka antaa mausteisen maun) kasvaa lämmöntuotanto , luo tunteen kylläisyys ja suosii hapetus of rasvat .

2. Musta pippuri. Se sisältää piperine , yhdiste, joka auttaa estämään uusien rasvasolujen muodostumista elimistössä, kertoo julkaisussa julkaistu tutkimus Journal of Agricultural and Food Chemistry . Lisäksi se on voimakas stimuloiva vastaanottimia hermosto (TRPV1) säännöllinen lämpötila elin, joka aktivoi, kiihdyttää kalorit .

3. Kookosöljy Sen korkea sisältö rasvahapot keskiketju (AGCM) nopeuttaa aineenvaihdunta . Ne ovat helppoja ruoansulatus ja auttaa poistamaan kehon rasvaa, selittää Koji Nagao , Sagan yliopisto Japanissa.

4. Vihreä tee Vuonna 2008 julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition vahvistaa, että juomalla on ominaisuuksia thermogenic . Edistää hapetus of rasvat ja lisää kustannuksia kalorit johtuen sen korkeasta sisällöstä kofeiini ja katekiineja . Näiden aineiden uskotaan edistävän sympaattinen hermosto . Joten juominen kaksi tai neljä kupillista vihreää teetä päivässä auttaa säilyttämään ihanteellisen painon.

5. Inkivääri. gingerol Se on yksi tärkeimmistä inkivääriosista, joka toimii luonnollisena anti-inflammatorisena aineena. Se liittyy painonpudotukseen, koska se auttaa lisäämään lämmöntuotanto , optimoi polttava of rasva ja lisää aineenvaihdunta pohjapinta.

Lisäksi se on voimakas antirust joka vähentää vapaita radikaaleja kehossa, selittää tutkimuksen Maastrichtin yliopisto Hollannista.

On suositeltavaa kuluttaa 200 mg. 1 g. inkivääriä päivässä. Sitä voidaan kuluttaa teetä, mehua ja mausteena salaateissa tai jälkiruoissa.

Muut elintarvikkeet, jotka tuottavat a termogeeninen vaikutus kehossa ovat ne, jotka sisältävät laiha proteiineja kalat, äyriäiset, katkarapu, munanvalkuaiset. kurkuma , sinappi ja jää Niitä pidetään myös niiden elintarvikkeiden joukossa, jotka lisäävät aineenvaihdunta .

Näillä elintarvikkeilla on suuri vaikutus lämmöntuotanto koska ne vaikuttavat prosessiin aineenvaihdunnallinen , kylläisyydessä ja hapetus of rasvat . Niitä voidaan pitää toiminnallisina tekijöinä, jotta saavutetaan positiivinen tasapaino energian menojen ja ravinteiden panoksen välillä.

Video Lääketiede: Slanka Laihdutus on Nopea Laihdutus (Saattaa 2024).