Suojaa sydämesi kasviperäisessä ruokavaliossa

• Saattaa 4, 2024

Sydän- ja verisuonitaudit (sydämen ja verisuonten sairaudet) ovat maailman suurin kuolinsyy. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan. Nämä häiriöt, joihin kuuluvat sydänkohtaukset, aivohalvaus, sepelvaltimotauti ja hypertensio, aiheuttavat vuosittain yli 17 miljoonaa kuolemaa.

Ja vaikka on olemassa joitakin riskitekijöitä, joita emme voi muuttaa, kuten geneettinen perintö, voimme muuttaa muita elämäntapaan liittyviä elementtejä.

Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä on tehdä pieniä muutoksia ruokavalioon.

Esimerkiksi, vähennä suolan saantia, tarkkaile syömme rasvoja ja syö lisää hedelmiä ja vihanneksia.

Näillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus sydänsairauksien kolmeen tärkeimpään riskitekijään: kehon massaindeksi (BMI), hypertensio ja kolesterolitasot.

Terveydelle sydämelle tärkeimmät elementit ruokavalio ja siitä, mitä meidän on huolehdittava, ovat kolesterolitasot ja liiallinen suola. Jos rajoitamme näiden kahden tekijän kulutusta, voimme välttää sellaiset olosuhteet kuin verenpainetauti . Siksi vähemmän suolaisia ​​ja jalostettuja elintarvikkeita, joita kulutat, sitä parempi sydämellesi.

Kaikki kolesteroli ei ole huono. Kehomme vaatii niin sanottua "hyvää kolesterolia" täyttääkseen osan sen toiminnoista, koska se on vastuussa huonon kolesterolin poistamisesta soluista ja palauttamaan sen takaisin maksa , jossa se hajoaa tai erittyy.

Siksi meidän on seurattava, mitkä elintarvikkeet lisäävät huono kolesterolitasoa ja parantavat hyvää kolesterolitasoa.
 

Lähde: BBC World

Video Lääketiede: The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy (Saattaa 2024).