Kuinka paljon sokeria kulutat päivässä?

• Huhtikuu 28, 2024

Meksikossa on maailmassa toinen paikka lihavuudessa, ja lisäksi terveydenhuoltoalalla kasvaa vuosittain taudista johtuvien sairauksien, kuten diabeteksen, kasvu. Yksi tekijöistä, joka laukaisee Ylipaino ja ylipaino Se on sokerin liiallinen kulutus.

Glukoosi- ja fruktoosimolekyylien muodostama sokeri on ainesosa, joka on läsnä mehiläisten säännöllisessä ruokavaliossa, mutta kuinka paljon sokeria tulisi kuluttaa päivässä?

American Cardiology -yhdistys toteaa, että naisten kulutus ei saisi ylittää 8 ruokalusikallista sokeria päivässä, miesten osalta määrä nousee yhdeksään ja lapsissa noin 4 ruokalusikallista.

Tätä sääntöä on kuitenkin vaikea kunnioittaa, jos puhumme, että vain maassa peruskoulun lasten ostamat tuotteet ylittävät yli 400%, suositeltu sokeriprosentti on 7%, mikä on ongelmallista keräämällä tutkimuksessa. Kuluttajan valta .

Suurin osa ihmisestä kuluttamasta sokerista tulee virvoitusjuomista ja makeasta, mutta on olemassa toinen lähde, jota monet eivät tiedä, kun ruokavalio alkaa, ja joka on myös osa kokonaissummaa, joka voidaan syödä päivittäin. Tämä on läsnä luonnontuotteissa, kuten hedelmissä, viljoissa ja joissakin maitotuotteissa, kuten maustetussa jogurtissa.

Ylimääräinen sokeri voi vahingoittaa kehon immuunijärjestelmää vatsan rasvan ja triglyseridien lisääntymisen lisäksi. Sekä komplikaatiot, jotka liittyvät kroonisiin degeneratiivisiin sairauksiin Ylipaino ja ylipaino .

Yritä säilyttää tasapainoinen ruokavalio sokerissa. Syö hedelmiä, mutta älä ylitä kolmea annosta päivässä. Lisää kulutukseenne, mitä hankit luonnollisesti ja ei ainoastaan ​​keinotekoisesti. Huolehdi terveydestäsi ja siten myös perheellesi.

Seuraa meitä osoitteessa @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa Haluatko saada lisää selaamalla tallentamalla "> sinulle kiinnostavia tietoja Rekisteröidy meihin.

Video Lääketiede: Gymba aktivointialusta (Huhtikuu 2024).