• Saattaa 1, 2024

Puutarhanhoito, hankkeet ja kotitehtävät voivat olla yhtä hyviä kuin viralliset harjoitukset, kun on kyse sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin vähentämisestä. Ruotsin urheilu- ja terveyskoulu ja Karolinska-instituutti Tukholmassa.

Tutkimuksen mukaan ihmiset, joiden päivittäinen toiminta heikkenivät heitä, vähentivät sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä 27%, ja riski kuolla mistä tahansa syystä 30%, verrattuna ihmisiin, jotka viettivät vähiten aikaa. pysyvä aika.

Jokapäiväinen toiminta

"Istuminen pääasiassa korvaa päivittäisessä toiminnassa vietetyn ajan, ja päinvastoin", sanoo tutkimuksen johtaja Elin Ekblom-Bak. "Jokapäiväisen elämän toiminta on yhtä tärkeää kuin nuorten aikuisten säännöllinen liikunta, sydän- ja verisuoniterveyden ja pitkäikäisyyden", hän sanoi.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että muodollinen harjoitus ei ole tärkeä. "Näimme, että ne, jotka käyttivät päivittäin säännöllisesti ja joilla oli myös fyysisesti aktiivinen elämäntapa, olivat pienimmän riskin kaltaisia", Ekblom-Bak selitti.

"Päivittäisen toiminnan kannustaminen on yhtä tärkeää kuin suositella säännöllistä liikuntaa vanhemmille aikuisille sydän- ja verisuoniterveyden ja pitkäikäisyyden kannalta", hän sanoi.

"Tämä on erityisen tärkeää iäkkäille aikuisille, koska he käyttävät suurta osaa aktiivisesta päivässään liikunnasta, joka ei ole liikunta, koska heillä on usein vaikeaa saavuttaa niille suositellut intensiteettitasot", hän sanoi.

"On melkein odotettavissa, että ikääntyessään siirrymme vähemmän", hän sanoi. Samantha Heller, kliininen ravitsemusterapeutti ja fysiologi NYUn Langone-lääkärikeskuksen pääharjoituksesta , New Yorkin kaupungissa.

"Valitettavasti nyt istumattomat elämäntavat esiintyvät kaikissa ikäryhmissä, samoja epäterveellisiä tuloksia: lisääntynyt riski sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, metabolisen oireyhtymän ja tiettyjen syöpien riskiin."

Ihmiskeho on suunniteltu liikkumaan hyväksi osaksi päivää, Heller sanoi. "Mitä vähemmän fyysisesti siirryt, sitä vähemmän pystyt liikkumaan", hän varoitti.

Säännölliset fyysiset aktiviteetit, kuten talon puhdistus, puutarhanhoito, nurmikonhoito ja portaiden kiipeäminen, pitävät kehon liikkuvan ja vahvana, sanoi Heller. "Voit polttaa jopa kuusi kertaa enemmän energiaa minuutissa puhdistamalla talon kuin istumaan hiljaa." Kaikenikäisiä ihmisiä tulisi rohkaista poistumaan sohvalla ja sammuttamaan tietokone ja televisio ja siirtymään ", hän sanoi.

Heller sanoi, että on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja lisätä päivän fyysistä aktiivisuutta, kuten seisomaan puhuessasi puhelimessa, jousiammuntaa television katselun aikana, nousemalla työpöydältä joka tunti ja tekemällä saksilukkoa, nostamalla tai taivuttamalla polvillesi 3-5 vuoteen. minuuttia; Kiipeä portaiden välein muutaman tunnin välein, tyhjennä, pese lattia.

Kalifornian yliopiston kardiologian professori Gregg Fonarow sanoi puolestaan, että liian pitkään istuminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka sisältävät vähemmän kaloreita ja lisäävät insuliiniresistenssiä ja veren rasvoja. .

Video Lääketiede: Inbound myyjän päivä (Saattaa 2024).