Kiipeää portaita ja polttaa kaloreita

• Saattaa 4, 2024

Euroopan komission tekemä tutkimus. \ T Canadian Medical Association Journal on päättänyt, että portaiden käyttäminen ei pelkästään hyödytä terveyttä, vaan myös säästää vähän aikaa, vaikka meidän on harkittava eri matkoja.

Tiedot osoittivat, että hissin odottaminen ja ottaminen edellyttää vähintään 15% enemmän aikaa mitattuna kuin kun portaita kiipeää sairaalassa. Siksi se on hyödyllisempi ajan ja hyvinvoinnin kannalta.

Asiantuntijat suosittelevat portaiden käyttöä tapaturmamuodon lisäksi muiden toimintojen lisäksi, joita voimme tehdä samalla, kun unohdamme istumatonta elämäntapaa ja vähennetään stressiä työaikana, kotona tai koulussa.

On muistettava, että portaiden kiipeäminen on yksi parhaista sydän- ja verisuoniharjoituksista painon pudottamiseksi, tarkoituksena on lisätä sykettä ja polttaa kalorit . Se vähentää vähitellen vyötärön kokoa, säätää valtimopaine l ja laskee kolesteroli "Bad" LDL.

sisään GetQoralHealth näytämme sinulle videon Ana Paula Domínguez , johtaja Meksikon Jooga-instituutti , jossa se antaa meille rutiininomaisen kardiovaskulaarisen harjoituksen.

Tämäntyyppinen harjoitus, joka suoritetaan kohtuullisella voimakkuudella, sallii polttaa noin viisi kalorit minuutissa, 55 kilon henkilölle, seitsemästä yhdelle 68: sta ja yhdeksästä yhdestä 81: een. kalorit ja kardiovaskulaarinen hyöty.

Vaikutus polviin ja jaloihin on suhteellisen alhainen: paine vastaa yhtä tai kaksi kertaa ruumiinpainoa portaiden kiipeessä verrattuna kolmeen tai neljään kertaan verrattuna kuormitukseen.

Suosittelemme, että ennen kuin käytät tätä käytäntöä rutiinina, suorita lämpenemisharjoituksia, koska portaita alaspäin kohdistuva vaikutus kehoon vastaa kuusi tai seitsemän kertaa kehon painoa. Ja sinä, haluatko kiivetä portaita tai käyttää hissiä?

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (Saattaa 2024).