8 vinkkejä tunteiden hallintaan

• Saattaa 3, 2024

Oppiminen tunteiden ja tunteiden hallitsemiseksi ei ole helppo tehtävä, varsinkin kun jokapäiväiset tilanteet, kuten työ, perhe, pari, lapset jne. Hukuttavat sinut ja kaikki näyttää häviävän hallinnasta.

Tunteiden ja tunteiden hallitseminen auttaa kuitenkin tekemään enemmän itsevarmempia päätöksiä, jotka vihan, vihan, surun vaikutuksesta usein osoittautuvat vääriksi. GetQoralHealth Se ehdottaa kymmenen vinkkiä tunteiden hallitsemiseksi.

1. Ota aikaa päästä pois tilanteesta, joka pitää sinut järkyttyneenä rauhoittumaan eikä toimimaan impulssilla. Muista laskea kymmenen ennen toimimista.

2. Vedä pois ihmisistä, joiden kanssa olet järkyttynyt, pettynyt, surullinen jne., Kunnes turhautumisesi vähenee hieman, jolloin vältytte tarpeettomia ristiriitoja. Kuten selitettiin Alexandra Navarro , luennoitsija valotuslaitteesta seuraavassa videossa:

3. Kun olet rentoutunut, ilmaise tunteesi rauhallisesti.

4. palkki harjoitus .

5. Ajattele sitä niin monta kertaa kuin luulet tarpeelliseksi. Kun olet vaikeassa tilanteessa, voit sanoa asioita pois.

6. Sen sijaan, että keskityisitte ongelmaan, mieti ratkaisuja, joita voit antaa sille.

7. Käytä huumoria rentoutumiseen, mutta välttää sarkaasi, joka voi usein olla vahingollista.

8. Harjoittele rentoutumismenetelmiä ja meditaatio .

Noudata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä tunteiden ja tunteiden hallitsemiseksi, jos luulet, että et voi hallita niitä ja että olet tuottanut väkivaltaisia ​​tilanteita tai jos sinulla on oireita masennus , älä epäröi hakea ammattiapua. Onnea!

Video Lääketiede: Ahdistaa ???? Tunnista 10 automaattista ajatusharhaa, jotka lisäävät ahdistusta (Saattaa 2024).