3 vinkkejä, joiden avulla voit vähentää migreenin tuhoja

• Saattaa 16, 2024

Vain ne, jotka ovat koskaan kärsineet migreenistä, voivat tietää mitä se on ärsyttävää kipua . Riippumatta siitä, miten migreeni alkaa, lopputulos on sama: voimakas kipu joka saa sinut olemaan anormaalia elämää . kävellä , hengittää ja jopa ajatella se sattuu

Ihmiset, joilla ei ole koskaan ollut migreeniä, ovat joskus kärsineet kärsineiden kriiseistä. Tachan hypokondriot ja dramaattinen, mutta todellisuudessa se ei ole niin.

On lukuisia kipulääkkeet ja tabletit käytettävissä taistelemaan kipu . Tässä on kysymys siitä, että monet niistä vaativat lääkemääräystä ja useaan otteeseen sen kustannukset ovat erittäin korkeat.

sivuvaikutus lääkkeiden on, että vaikka ne voivat auttaa migreenikipuissa, niillä on yleensä a rauhoittava vaikutus joka rajoittaa suuresti aktiivinen aika niille, jotka kärsivät näistä kivuista. Onneksi on olemassaluonnollisia vaihtoehtoja että se on hyvin yksinkertainen , ne eivät merkitse suuria kustannuksia, eikä edes ole tarpeen kuluttaa yhtä pesoa.

Tumma huone

Jos sinulla on migreenihyökkäys, sinun pitäisi etsiä talosi hiljaisinta paikkaa ja tummempi , ja levätä siellä. Suosittelemme, että olet aiemmin asettanut sen niille hetkille, kun tarvitset sitä kiireellisyys . Sivuston on oltava lämmin niin voit rentoutua . Silmänne pitäisi pysyä ruokailuvälineet , mutta avoin . Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että sinun täytyy käyttää jonkinlaista maskia, mutta jos sinulla ei ole sitä, huivi, pitkä huivi tai kangas palaavat hyvin. Pidä silmäsi auki niin paljon kuin mahdollista. Kun suljemme silmämme ja yritämme selviytyä tuskasta, käytämme lihakset kasvot ja leuka se voikasvaa ongelma sen ratkaisemisen sijaan.

Jos hyökkäys on jo alkanut, ota heti huumeita ja noudata edellä mainittuja ohjeita.

Rento hengitys

Yleensä migreenihyökkäys tuo mukanaan eräänlaista ahdistuskohtausta potilaalle. Aikaisemmat tiedot ennakoivat kipua, he tietävät, kuinka paljon se satuttaa, joten syke kasvaa. Tämä lisäys vuonna 2007. \ T veren virtaus Se tekee ongelman pahemmaksi.

Kun olet siirtynyt eläkkeelle rauhallinen alue , pimeä ja peitä silmäsi, sitten hengittäminen on seuraava asia, johon sinun on keskityttävä. Sinun täytyy antaa hengityksen rentoutua. Kun paniikki, ärsyttävä hengitys vain lisää kipua, jota koet.

Voit sallia hengityksen helpottumisen seuraavasti:

1. Hengitä hitaasti ja syvästi. Tee sama uloshengityksen aikana
2. Kun se etenee hitaasti hengitysteitse, Keskity ilmakehään, joka täyttää keuhkot. Tunne kehon läpi kulkeva ilma. Kun olet hengittänyt maksimiin, uudelleen hengittää hitaasti . Kun uloshengitätte, keskityt keuhkoistasi ulos tulevan ilman tunteeseen ja pakenee suun kautta. Hengitä kokonaan
3. toisto hitaasti hengitettynä 4 tai 5 kertaa lisää
4. Vuonna neljäs toisto , sinun pitäisi jo huomata, että hengitys on paljon rennompaa ja rauhallisempaa; Sinun sykkeesi pitäisi myös palata entistä levollisempaan tilanteeseen, ja saatat jopa tuntea hieman unen. Jos näin on, pidä kiinni tästä tunteesta ja anna itsesi mennä, kunnes nukaat.

Laventeliöljy

Lopuksi laventeliöljy tunnetaan lääkkeistä, joten ne kaksinkertaistuvat migreenien hoidossa; Se on halpaa ja täysin turvallista käyttää. On suositeltavaa käyttää puhtainta öljyä (tuoksuja, joissa on laventeli-tuoksu ja hajustetut öljyt) ne ovat hyödyttömiä , mutta korostavat sen puhtautta).

Jos sinusta tuntuu, että hyökkäys on tulossa, anna laventeliöljyn kädessäsi.Aseta yksi pisara puhdasta öljyä jokaiselle temppelillesi tai jokaisen korvan taakse. Suosittelemme myös, että asetat 2 tai 3 tippaa tyynyyn, johon voit levätä. Yhdessä hiljaisen, pimeän huoneen ja syvään hengitystekniikan kanssa laventeliöljy antaa lopullisen kosketuksen niin, että migreeni laskee tehokkaasti ja lähes välittömästi.

Video Lääketiede: 3 vinkkiä ujouden vähentämiseen (Saattaa 2024).