5 ruokaa, jotka auttavat aivojasi

• Saattaa 5, 2024

aivot ihminen valvoo kehon toimia ja reaktioita, koska ne ovat moottorin moottori keskushermostoon ; vastaa kaikesta toiminnasta, kuten ruoansulatus , hengittäminen , syke sydän ja ajattelu monimutkaisempi.

Tästä syystä on tärkeää, että se pysyy terveenä ja aktiivisena sairaudet rappeuttava kuin dementia , Alzheimerin , paha Parkinsonin ja multippeliskleroosi . koulutus henkinen ja hyvä ruokavalio ne ovat avaimia, joilla tämä elin on optimoitu.

Tässä ehdotamme 5 ruoka jotka ovat erinomaisia ​​saavuttaakseen mieli aktiivinen ja vahva:

kala (lohi, tonnikala, taimen ja sardiinit) on runsaasti happamia omega 3 , jotka auttavat vähentämään sopimusten riskiä degeneratiiviset sairaudet ja välttää masennus . Syömällä tämä tuote merestä kerran viikossa voit pienentää menetystä muisti ja hidastaa vanheneminen 10 prosenttia.

punaiset hedelmät Koska mustikat, karhunvatukat, mansikat ja vadelmat tarjoavat monia etuja aivot voimakkaan ansiosta antioksidantit . Lisäksi se estää infektioita ja vähentää syövän riskiä. Voit käyttää niitä salaateissa, jogurtissa, mehuissa, viljakasveissa tai smoothiet.

vihannekset kuten pinaatti, parsakaali, ruusukaali ja pihvi, vältetään häviäminen muisti, vähentämällä vanhenemisprosessia aivot . Yhdistä nämä elintarvikkeet herkulliseen salaattiin.

Omalta puolestaan avokado (Rikas monokyllästämättömät rasvat terveellinen) auttaa vähentämään verenpaine ja vähentää kognitiivinen heikkeneminen . Käytä sitä salaateissa, salsaissa tai liitä voileipäsi viipaleilla.

pähkinät ja pähkinät ovat erinomainen lähde E-vitamiini , jotka viivästyttävät dementia ja pitää aivot pitkällä aikavälillä Voit sisältää manteleita ja pähkinöitä salaatteina tai yksinkertaisesti rikkaana iltapäivällä.

Sisällytä nämä elintarvikkeet ruokavalioon, jotta sinulla on terve aivot!

Video Lääketiede: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer (Saattaa 2024).