5 ruokaa paniikkia vastaan

• Saattaa 3, 2024

Monet ihmiset rauhoittavat usein levottomuus tai paniikki syöminen, toisin sanoen he syövät paljon enemmän kuin heidän pitäisi vähentää oireita, kuten: takykardia, oppilaiden laajeneminen, tukehtumisen tunne, raajojen raajojen tunteet, hallinnan menetyksen tunne, hikoilu, jäykkyys ja heikkous. lihakset , mm.

Tästä syystä on tärkeää ottaa a ruokinta tasapainoinen, runsaasti luonnollisia elintarvikkeita, erityisesti ominaisuuksilla antioksidantit tai sisältää vitamiini B tai magnesium, joka voi auttaa paniikkia ja levottomuus , kuten:

1.- Kuivatut hedelmät: Ne tarjoavat keskimäärin 300 euroa kalorit 100 grammaa kohden kuitu , vitamiinit ja mineraalit. Yleensä persikan aprikoosit, koska ne ovat johdonmukaisempia, tarjoavat enemmän kylläisyyttä, koska sinun täytyy pureskella niitä enemmän, on tärkeää juoda runsaasti nesteitä tämän vaikutuksen saavuttamiseksi. Yhdellä tai kahdella yksiköllä riittää.

2.- Rasvaton jogurtti, jossa on hedelmiä tai viljaa: Ne osallistuvat 100: een kalorit per vene ja ne sisältävät kuitu , laadukkaat proteiinit, kalsium ja vitamiinit . Ravinteiden lisäksi ne ovat virkistäviä ja rauhoittavia levottomuus syödä vähän makeaa ruokaa. Niitä on helppo hankkia ja kuljettaa erityisesti silloin, kun olet kadulla.

3.- Viljapalkit: Ne tarjoavat keskimäärin 110 kalorit markkinoilla on erilaisia ​​lajikkeita; kuivatuilla hedelmillä, kuivatuilla hedelmillä ja suklaahakeilla. Voit kuluttaa yhden tai kaksi päivässä. Valoversiot sisältävät noin puolet kaloreista. Ne edistävät kuitu , proteiinit, vähän rasvaa, vitamiinit ja mineraalit. Ne tarjoavat täyteyden tunteen, on suositeltavaa pureskella niitä hyvin.

4.- kurkut: Ne tarjoavat hyvin vähän kalorit ja ne ovat lähde kuitu . Ne tarjoavat täyteyden tunteen kovan johdonmukaisuuden vuoksi, mikä vaatii pureskelua. Sen kulutusta ei ole rajoitettu, mutta sitä ei yleensä käytetä suurina määrinä sen vahvan makun vuoksi.

5.- Tuoreet hedelmät: Suosittelemme suurempaa johdonmukaisuutta, kuten omena, päärynä, persikka (kuorineen) tai banaani ei ole kovin kypsä. Ne antavat keskimäärin 60–140 kalorit yksikköä, vettä, kuitu , vitamiinit ja mineraalit. Pureskelu ja makea maku pienentävät levottomuus ja vaikutukset paniikki .

Muista, että paniikki ja hermot on syötettävä, jotta ne katoavat, mutta niillä on vähän tuotteita kalorit ja että he auttavat sinua täyttämään ruokahalusi tai himo. Ja sinä, syötkö, kun sinulla on paniikkia tai hermoja?

Video Lääketiede: PAKKOMIELTEET JA PANIIKKIKOHTAUS (Saattaa 2024).