• Huhtikuu 16, 2024

liikalihavuus ja ylipainoinen niistä on tullut viime vuosina vakava ongelma terveydenhuoltojärjestelmille ja ihmisille, jotka kärsivät siitä. On kuitenkin olemassa joitakin temppuja, jotka voivat auttaa hallitsemaan tätä ongelmaa; esimerkiksi syödä enemmän valkoiset elintarvikkeet.

EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Consumer Research, ja tehnyt Lawrence Garber Appalachian valtionyliopistosta, värin väri ruoka se vaikuttaa niiden makuun. Kokeissa, joissa appelsiinimehun makeus säilyi, mutta sen väri muuttui, tutkijat havaitsivat, että mitä voimakkaampi pigmentti makaa, koe-ainekset kokivat makunsa.

Saatat myös olla kiinnostunut:  Top 5 kovaa ruokaa laihtua

Täydellinen väri

Hyvän perusta ruokavalio, ja se on tehokas, on elementtien oikea yhdistelmä; Esimerkiksi valkoiset elintarvikkeet, joista osa on tehokasta laihtua Löydä ne!

1. Jogurtti Pitkällä aikavälillä tämän ruoan syöminen auttaa sinua laihtua enemmän kuin hedelmiä tai vihanneksia, niin sanoo tutkimus Harvardin kansanterveyskoulu, julkaistu lehdessäNew England Journal of Medicine.

2. Kaurapuuro . Miquel Pros, kirjoittajaMiten kaurapuuro paranee ja perustaja Espanjan Naturopatian lääkäreiden yhdistys sanoo, että tämä vilja ei tee sinulle rasvaa ja auttaa vähentämään ylimääräisiä kiloja sen sisällön ansiosta kuitu joka säätelee aineenvaihduntaa.

3. Valkoinen tee. Laboratorioiden tutkimus Beiersdorf AG , julkaistu EU: ssa Ravitsemus- ja metabolialehti, toteaa, että valkoisella teellä valmistetun infuusion kulutus estää uusien rasvattomuuden solujen syntymisen ja stimuloi rasvan poistumista.

4. Jícama. TietojaDiabetes Hands -säätiö, jicama on erinomainen vaihtoehto sisällyttää potilaiden valikkoon diabetes hiilihydraattien ja korkean kuidun alhaisen pitoisuuden ansiosta. Kuppi jicamaa sisältää vain 45 kaloria. Jos valitset kolme viipaletta 6 grammaa, ne sisältävät vain neljä kaloria.

5. Muna. TutkimusLatinalaisen Amerikan muna-instituutti ILH, huomauttaa, että muna on tehokas ruoka painonpudotuksen ohjelmissa, koska se voi tuottaa kehossasi kylläisyyden tunnetta ja siten hallita sitä, mitä syöt.

Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen ei ainoastaan ​​takaa ulkonäköäsi, vaan terveyttäsi. Älä unohda, että hyvinvointi on käsissäsi!

Video Lääketiede: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita (Huhtikuu 2024).