Jooga, mahdollista liikenteessä?

• Huhtikuu 20, 2024

liikenne Se on todella työläs ja epämiellyttävä, mutta meillä on mahdollisuus päättää siitä, miten sitä hallitaan. Siksi esitämme joitakin harjoituksia, joita voit tehdä, kun autot eivät liiku tuumaa.

Jooga silmille

1. Tuo katse alhaalta ylöspäin, alaspäin ja sivuille hitaasti ilman vilkkumista.
2. Katsokaa ylhäältä vasemmasta diagonaalista alhaalta oikealle ja päinvastoin hitaasti ilman vilkkumista.
3. Avaa ja sulje silmät hieman paineella, toistuvasti muutaman sekunnin ajan.

käänteitä

1. Käännä vartalo auton takaosaan, ota istuin molemmilla käsillä, kun lantio pysyy katsomassa kohti ohjauspyörää, pidä muutama hengitys ja toista toiselle puolelle.

On tärkeää muistaa, että vääntymät stimuloivat selkärankaa, ja tämä puolestaan ​​on keskushermosto. Koska sarake on tärkein energiakanava, annamme myös paremman prana- tai elintärkeän energian virtauksen.

Kaula ulottuu

1. Ota vasen korva oikealla kädellä ja venytä kaulan vasemmalla puolella, pidä muutama hengitys ja vaihda sitten toiselle puolelle.
2. Tee ympyrät kaulalla, toiselle puolelle ja sitten toiselle, on tärkeää venyttää sivuja hyvin ja tuoda leuka rinnassa, mutta ole varovainen, ettet ota päätä kauas takaisin, koska painamme kohdunkaulaa.

olkapäät

1. Tee ympyrät olkapäillä taaksepäin ja päinvastoin.
2. Nosta hartiat korville, pidä samalla kun pidät henkeä ja vapauta hartiat uloshengityksen aikana. On tärkeää muistaa, että sekä inhalaatio että uloshengitys ovat pitkiä, syviä ja nenän kautta.

käsissä

Harjoittaa jotakin mudraa tai eleitä käsillesi, voi auttaa meitä antamaan liikkuvuutta kehon energiaan ja puolestaan ​​sävyttämään kädet, rentouttamalla niitä stressistä, joka syntyy sellaisten laitteiden kuten tietokoneiden, tablettien tai matkapuhelinten käytöstä.

Pranayama tai hengitys

1. Jos meidän on nostettava energian tasoa väsymyksen, kylmyyden, masennuksen, laiskuuden jne. Vuoksi. Voimme tehdä Ujjayi pranayaman.
2. Jos meidän on tasapainotettava energian tasoamme tasaisen tilan saavuttamiseksi, voimme soveltaa Samavritti pranayamaa.
3. Jos meidän on alennettava energian tasoa liiallisen stressin, vihan, rohkeuden, kiireisyyden jne. Avulla Voimme hakea Sitali pranayamaa.

Jos haluat tietää paremmin nämä ja muut kannat, käy osoitteessa www.somosyoga.com