Miksi se tekee sinusta unelias syömisen jälkeen?

"Kuten ja se saa minut uneliaiseksi, herään ja tunnen nälkäisen", kuulostatko tutuksi? Perheenjäsenten, ystävien tai jopa itsemme keskuudessa on tavallista viitata uneliaisuuteen aterioiden jälkeen.

 

Miksi se tekee sinusta unelias syömisen jälkeen?


Aiemmin tämä tunne johtui kehon energisestä desgaatista ruoansulatusprosessin aikana. kuitenkin Denis Burdakov , tutkija Manchesterin yliopisto, Englanti Se osoittaa, että todellinen syy nukkumiseen, joka tuntuu aterian jälkeen, on verensokeriarvojen vaihtelu ruoan syömisen seurauksena.

Glukoosi alentaa oreksiinit, jotka ovat hypotalamuksessa sijaitsevien erikoistuneiden hermosolujen tuottamia peptidejä, jotka osallistuvat päivittäisen nukkumisjakson säätelyyn ja herättävyyteen ruokahalun kontrollissa. Siksi vuonna GetQoralHealth Esitämme joitakin suosituksia, joilla voit pitää sinut hyvin hereillä ruokasi jälkeen.

 

Älä nukahtaa!

1. Vältä hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.


2. Vältä rasvaa sisältäviä elintarvikkeita.


3. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia.


4. Älä juo alkoholijuomia aterian aikana.


5. Nukkua iän mukaan (aikuiset 7–8 tuntia).

Tämä vuorovaikutus glukoosin ja oreksiinien välillä on myös vastuussa unettomuudesta nälkäisenä.
Voi olla muitakin syitä, jotka aiheuttavat unen syömisen jälkeen, kuten narkolepsia tai yksinkertaisesti tarve levätä unettomuuden jälkeen. Älä unohda tasapainoista ruokavaliota ja riittävää lepoa. Ole varovainen!


Video Lääketiede: Unpredictability: Black Swans and OCPs (Maaliskuu 2024).