Mitkä elintarvikkeet ovat riippuvaisempia

• Huhtikuu 24, 2024

Etkö voi syödä vain yhtä? Se on tunnettu tunnusmerkki tuotemerkkien ja väestön keskuudessa; Tätä voidaan kuitenkin soveltaa toiseen elintarviketyyppiin, joka huolimatta siitä, että se aiheuttaa vahinkoa keholle sen korkean hiilihydraatti- ja sokeripitoisuuden vuoksi, ei voi kuluttaa. Esimerkki on riippuvuutta aiheuttavista elintarvikkeista, jotka tuottavat samanlaisen reaktion kuin lääkkeillä.

Tutkimus paljastui Journal of Addiction Medicine huomauttaa, että nämä elintarvikkeet edistävät hiilihydraattien ja sokerien lisäksi aivoissa esiintyvien aineiden syntymistä, jotka aiheuttavat tunteen ja nautinnon.

Ruokakaupassa esiintyvistä riippuvaisimmista elintarvikkeista ja näin ollen käden ulottuvillasi ovat seuraavat:

1. Suklaa Jumalien mielihyvänä on useita neuronaalisia biokemikaaleja, joita on tutkittu. Niistä aineista, joita se sisältää ja voi aiheuttaa riippuvuutta, on kofeiini, teobromiini ja fenyylietyyliamiini, jälkimmäinen auttaa välttämään masennusta.

2. Juusto ja maito. Ne sisältävät kaseiinia, proteiinia, joka pilkotaan tuottaa kasomorfiinia, joka tuottaa riippuvuutta aiheuttavan vaikutuksen, kuten opioidit.

3. Liha. Siinä on hypoksantiiniä, ainetta, jolla on stimuloivia ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja elinvoimaisemmalta. Pitkällä aikavälillä riippuvuuden lisäksi ja suurina määrinä voi kuitenkin aiheuttaa väsymystä ja tyytymättömyyttä.

4. Roskaruoka. Tutkimuslaitoksen tekemä tutkimus Scripps ja julkaissut Nature Neuroscience huomasi, että korkea kaloritasoinen ruoka, kuten pekoni ja makkarat, tuottaa lisäystä.

Tämä johtuu siitä, että niiden kulutus, sitä korkeampi se on, aiheuttaa aivojen palkitsemispiirissä olevien neuroadaptatorien vastausta, joka kehittää tunteen, jota enemmän tulisi kuluttaa.

Hiilihydraatit ja sokerit ovat aina läsnä elämässämme, mutta kuten minkä tahansa lisäyksen lisäksi, meidän on pyrittävä hallitsemaan niiden kulutusta välttääkseen pitkäaikaisia ​​vahinkoja. tästä syystä GetQoralHealth tarjoaa seuraavat vinkit, joiden avulla voit hallita haluasi näitä elintarvikkeita.

1. Opi kuuntelemaan kehoasi ja analysoimaan tapojasi. Tunnista, kun kulutat tiettyjä elintarvikkeita ja jos he tekevät sinusta onnellisempia tai korvaavat tunteen.

2. Opi rentoutumaan. Stressi voi olla laukaiseva voima kuluttaa enemmän ruokaa. Yritä käyttää hengitystekniikoita tai tehdä toimintaa, joka auttaa vapauttamaan jännitystä.

3. Tee urheilua. Suurimmassa osassa riippuvuuksista on psykologista alkuperää, joka johtuu stressistä, emotionaalisista puutteista, epävarmuudesta tai elämänongelmista jne. Liikunta on avain ongelman lähteiden voittamiseen: ahdistuneisuuden, itsetunnon ja elinvoimaisuuden lisäämiseen.

4. Integroi kuitu ja proteiinit ruokavalioon. Sen lisäksi, että ne ovat vähärasvaisia, ne tuottavat täyteyden tunteen, joka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja olemaan nälkäinen.

Hyvän ruokavalion säilyttäminen ei ole vain avain fyysiseen, vaan emotionaaliseen terveyteen. Huolehdi itseäsi sisältä ja ulkoa.