Mitä tehdä, jos löydät itsesi masentuneeksi

Masennus tulee joskus ilman, että kolhi ovelle ja yleensä vie kärsivällisesti yllätyksen. Avain päästä eroon siitä ei ole yksinkertaisessa tahdossa, sitä tarvitaan ammatillinen apu ja rakkaiden tukeminen potilaan ympärillä.

Jos luulet kärsivänsä tai jos sinulla on masennuksen vaara, noudata näitä pieniä vaiheita:

 

  • Pyydä apua Sinun ei pitäisi koskaan pitää normaalia tuntea masentuneena, että yksinkertainen tosiasia on vanhempi
  • Yritä lähteä talosta ja jatkaa jokapäiväistä elämääsi. Jos pysyt yksin, on todennäköisempää, että mielesi hyökkää masentuneiden ajatusten kanssa
  • Pidä tasapainoinen ruokavalio. Kun olet masentunut, yksi huolimattomimmista tekijöistä on ruoka. Joka kerta, kun syöt vähemmän ja minimoit sen
  • Etsi luotettava henkilö puhua. On aina hyvä jakaa tunteita ja tunnistaa toisia. Varmasti on monia ihmisiä tilanteissa, jotka ovat samanlaisia ​​kuin sinun, ehkä voit koota uuden kaveriryhmän
  • Älä koskaan yritä hukuttaa murheita juomalla alkoholia. Tämä vaarantaisi terveydentilan lisäksi vain tilannetta, ympäristöä ja perhettäsi.
  • Rajoita lääkkeitä, joita lääkäri on määrännyt ja noudata ohjeita. Älä hoitaa itseään eikä yritä lisätä kemikaalien annoksia. Lääketieteellinen valvonta ja hoidon seuranta ovat olennainen osa terveyttäsi


Video Lääketiede: "JOS ET OLE SURULLINEN, ET OLE MASENTUNUT" | MYYTTEJÄ MASENNUKSESTA (Joulukuu 2022).